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好吃的健身减脂沙拉～

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:2.59W
好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图

最近在减肥，光少吃真的没太多的作用，最好的方法就是健身+少吃！但是又想要均衡，又要好吃的怎么办？！
这道沙拉真的很适合健身时期吃，营养均衡，味道又好，做起来也不麻烦～
最重要的，吃这么多，热量只有500+大卡

用料  

牛排 一块（约100g）
土司 两片
洋葱 50g
生菜 50g
大蒜 3瓣
黄油 20g
黑椒汁 20g
盐 一小撮

好吃的健身减脂沙拉～的做法  

  1. 两片土司（白土司，全麦都可以，我自己比较喜欢全麦土司）准备好，放在烤盘里面 烤箱180℃预热

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第2张

  2. 大蒜切成末，10g黄油放微波炉叮10秒，融化，混合在一起。

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第3张

  3. 大蒜黄油均匀涂抹在两片土司上面，放烤箱上层180℃，五分钟，时间到了关烤箱，土司继续放在里面先不用拿出来。

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第4张

  4. 洋葱切丝放一点点烟拌匀

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第5张

  5. 生菜切丝备用

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第6张

  6. 剩下的10g黄油放煎锅，把牛排煎至自己喜欢的熟度

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第7张

  7. 牛排煎好后关火，同时把洋葱跟黑椒汁放锅里，利用余温把洋葱煎熟出锅

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第8张

  8. 牛排切成小块

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第9张

  9. 烤好的土司拿出来，切成小块

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第10张

  10. 装盘～

    好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤图 第11张

小贴士

两片吐司其实挺多的，如果食量比较小的可以只用一片～

Tags：沙拉 减脂 健身 好吃
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