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健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:9.35K
健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法步骤图

自从健身以后，在挑选食物的时候变得更加苛刻了，吃饭不糊弄了，不仅要吃还要吃好，营养搭配上也开始琢磨了。

用料  

杂菜 100克
酸奶 50克
鸡蛋 2个
坚果 20克
香蕉 1个
豆子 30克
全麦面包 1片

健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法  

  1. ＊早餐＊【青菜酸奶沙拉】1青菜洗净撕小块擦去水放盘底。
    洗青菜同时煮豆子，煮鸡蛋（我用的土耳其扁绿豆，可以放其他，豆子提前一晚泡好）。
    2青菜上放原味酸奶。
    3煮好的豆子鸡蛋放酸奶上。
    4放坚果，切好的香蕉放最上（也可以牛油果）。
    5搅拌开吃。如果觉得味道不够可以放一点番茄酱在旁边，不要搅拌在一起
    ＊这样的早餐：全麦面包和豆子提供了碳水化合物，豆子还有植物蛋白；鸡蛋酸奶提供了丰富的蛋白质。

    健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法步骤图 第2张

  2. 虾仁蔬菜酸奶沙拉

    健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法步骤图 第3张

  3. 放了香蕉的

    健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法步骤图 第4张
Tags：酸奶 沙拉 减脂餐 蔬菜 健身
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