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日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:2.26W
日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图

以前觉得沙拉🥗吃不饱还不好吃，最近发现了这个方法后就爱上了沙拉，附蔬菜储存方法，随心搭配，20分钟就能搞定的减脂餐

用料  

沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫叶生菜、水果萝卜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果 我一次准备3-4次的量
蛋白质类：鸡肉、牛肉、虾仁、鸡蛋等 一次用量100g左右
橄榄油 2勺
蜂蜜 1勺
香醋 1勺
酱油 1勺
洋葱碎 1勺
黑胡椒 半勺
白芝麻 1勺

日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法  

  1. 把沙拉菜切好，一定要先擦干或用干菜机甩干！！盒子垫纸能够增加储存时间

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第2张

  2. 组装基底

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第3张

  3. 黄瓜切片，圣女果对半切，组装

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第4张

  4. 加上喜欢的肉类（鸡蛋）+根茎类主食

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第5张

  5. 配酱汁，淋在沙拉上

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第6张

  6. 成品1

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第7张

  7. 成品2

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第8张

  8. 成品3:还可以把主食换成意面

    日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第9张
Tags：晚餐 沙拉 健身 省时 好吃
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