用料
橄榄油 | |
牛油果 | |
小番茄 | |
藜麦 | |
荷兰豆 | |
苦菊 | |
虾 | |
盐 |
橄榄油藜麦沙拉的做法
做法:食材洗净,虾煮熟,荷兰豆焯水,小番茄切两半,藜麦放水里煮15分钟捞出,把所有食材放在一个大的容器里,淋上橄榄油然后根据个人口味撒上适量的盐再搅拌均匀即可
备好食材
完成
小贴士
橄榄油的营养价值、橄榄油的十大好处:
1、淡化皱纹,橄榄油可以促进皮肤的新陈代谢
2、养护秀发,滋养头发,洗头之前涂抹天然橄榄油保持头发顺滑
3、促进血液循环,
4、提高内分泌系统功能
5、改善消化系统,保护我们的肠粘膜,长期食用可以改善便秘
6、橄榄油中的天然抗氧化剂和脂肪酸可以保持骨密度,防止骨质疏松
7、预防癌症
8、预防心脑血管疾病
9、防辐射,橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以可以防辐射,长期用电脑的职场人员一定要吃