对于很多减脂和健身人士，沙拉是一个不触雷的安心之选，那么吃腻了全是菜的食草系沙拉后，我们该如何犒劳自己的味蕾呢？
在这个海鲜季已经到来的时刻，虾、三文鱼等鲜美的天赐良物已经开始踊跃在我们的餐桌上，所以我们必须不能辜负它们的馈赠。
今天教大家做一份健康减脂沙拉，从此吃也变成了一种享受 -【千岛海鲜沙拉】
用料
| 主料 | |
| 海虾 | 60g |
| 三文鱼 | 50g |
| 生菜 | 50g |
| 土豆 | 100g |
| 牛奶 | 20g |
| 调味品 | |
| 冠利千岛酱 | 20g |
| 法介 | 2g |
| 鸡汁 | 5g |
| 黑橄榄 | 2g |
| 酸黄瓜 | 20g |
| 番茄沙司 | 3g |
| 胡椒粉、盐 | 适量 |
清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法
准备材料
开背去除虾线
海虾去头去壳开水汆至全熟
三文鱼去除鱼皮，切成条
圆生菜掰成小片
酸黄瓜切片
黑橄榄切片
土豆蒸熟碾泥，加入牛奶打匀
打匀的土豆泥加入鸡汁、法介、番茄沙司、盐、胡椒粉再次打匀
将调好的千岛酱加入沙拉
千岛海鲜沙拉制作完成
小贴士
热量：264kcal
碳水：23.9g
蛋白质：23.3g
脂肪：8.7g
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