孕妇补铁的第五道菜谱(之前还有一个相似的三文鱼+牛肉玉米卷)。用料比较随意,taco的外皮其实很多地方都能买到,当然也可以自己做点~突然发现到今天1月5号,即使天天做也只有1个来月小宝宝就要出生了,所以很快《孕妇补铁系列》就要写完了。我发现很多我用到的材料可能国内都不一定有,不少朋友都半开玩笑地要求我同时做起食材的代购,其实这些食材是有替代品的,只是我希望做的快,买的现成的而已~有机会可以分享下一些材料的做法。
用料
牛肉丸 | 12颗 |
生菜 | 6片 |
牛油果 | 1个 |
西红柿 | 1个 |
盐 | 少许 |
番茄酱 | 5勺 |
黑胡椒 | 少许 |
玉米卷饼 | 4张 |
奶酪 | 少许 |
黄油 | 少许 |
墨西哥辣酱 | 少许 |
墨西哥牛肉丸玉米卷(孕妇补铁之五)的做法
材料准备好,洗干净后。
1. 番茄切片
2. 牛油果切好,挖出。
3. 将牛肉丸用盐和黑胡椒稍微腌制一会。
中火热锅,倒入牛肉丸,将肉丸各个面分别煎20秒,形成焦面。然后倒入番茄酱、适量水,盖上锅盖,煮5-10分钟(视牛肉大小决定)确保肉丸熟透。起锅备用。
锅中重新中火烧开,放入少许黄油。倒入切好的西红柿,将表面稍微煎一下。将生菜叶也快速过一遍油,不要煎太久。
中小火,重新热锅,倒入少许油,将玉米卷到锅上,煎脆。煎完饼后,将奶酪+绿色蔬菜沫+其他喜欢的酱料,放入锅内翻炒一下,起锅做酱料。
煎好后放置到盘子上,将卷饼对折。煎的时候如果发现油太热了,就再倒一点油到国内,保持油温,防止过热。上图右边就是过热导致的焦面。
放入煎好的蔬菜。
铺上牛肉丸和牛油果片。
最后撒上几片小萝卜片、香菜沫、淋上酱料和墨西哥辣酱。就完成了。
撒上点红辣椒粉会更好看一些。
小贴士
孕妇吃墨西哥卷饼需要将里面的蔬菜都稍微煎一下,然后可以进行低温烤制。确保食物基本熟透。