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无米紫菜包饭（低脂）

栏目: 寿司 / 发布于: / 人气:1.65W

无米紫菜包饭（低脂）的做法步骤图

快手的低脂无米饭团，很适合减肥的友友们，解嘴馋😋

用料

海苔	1片
鸡腿	1只
洋葱	1/6个（不喜欢可不要）
黄瓜及其他蔬菜	自选
喜欢的低脂酱料	1小勺

无米紫菜包饭（低脂）的做法

鸡腿去骨去多余脂肪厨房纸吸干水分
撒上两勺辣椒粉或者用适量奥尔良粉腌制鸡腿半小时
适量西兰花蒸至烂熟
蒸熟的西兰花捣碎
加一勺你喜欢的低脂酱汁拌匀（我的是照烧酱）
腌制好的鸡腿铺上洋葱放入烤网（一定是烤网哦，中途记得翻一次面）
210度，25分钟
取一张海苔，在图上画圈的位置剪一刀
并在海苔上铺上西兰花，鸡肉以及自己喜欢的食材
按照图中的箭头方向，把饭团包起来
包太多食物，饭团可能会破哈哈哈好吃就行

小贴士

菜稍微少加一点点哦会破的

Tags：无米无米紫菜包饭低脂低脂包饭紫菜

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