很多奶香燉菜都要用黃油、奶油，吃吃就會很膩不説又卡路里很高。 今天我教你們一道奶香味足 不膩 又低卡無負擔的奶香燉菜！
用料
| 鮮牛奶 | 我加了一碗半 （根據蔬菜多少決定，和加水量決定） |
| 水 | 我加了半碗（想奶味足可以純鮮奶不加水， 但我建議➕點水，也更不膩，但別太多） |
| 時蔬 | 喜歡什麼放什麼 有什麼放什麼 |
| 玉米粉 | 2勺 |
| 土豆 | 一個 |
| 鹽 | 適量 |
| 孜然粉 | 適量（因為最近迷戀自然味，你也可以胡椒之類的） |
| 橄欖油 | 適量 |
| 洋葱 | 三分之一個 |
| 燕麥 | 2大勺 |
奶糊燉時蔬（無奶油 低卡 快手版）的做法
熱鍋，加橄欖油，炒香洋葱。下土豆，略炒。
加入牛奶和水，轉中小火，蓋蓋，燉。期間一直觀察，不斷攪拌，避免浦出來（加奶後特別容易浦）
過5分鐘放入2大勺的快熟燕麥，加4勺玉米粉 不斷攪拌。加適量鹽。開小火。不斷攪拌啊 攪拌啊 煮10-15分鐘。此時已經開始糊糊的啦
加入時蔬（我選擇是快熟的娃娃菜和黃角瓜，如果是不快熟的建議提早放入） 繼續攪拌，嘗味道，看看要不要繼續加鹽。 此時我加入孜然粉調味（少許哦），棒棒的。會提鮮解膩。
感覺糊狀是自己喜歡的程度，菜也都熟了就可出鍋啦！！！ 香香
小貼士
放土豆和燕麥很重要哦，可以提鮮也可以增加黏稠度哦！！！不可少
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