【不发面】【只需3样主料】【简单7步】
早餐吃好很重要,不光是补充一天的能量,还可以让心情好好!!这个早餐饼只用3种主料高蛋白又健脾,健康又好吃哦。刚煎好时的香味真的比蛋糕还香 😃😃!
大家一起来试试吧!
用料
鸡蛋 | 3个 |
铁棍山药 | 3根(每根45厘米左右) |
面粉 | 1-1.5 量杯 |
盐 | 少许 (根据个人口味调) |
椰子油 | 煎饼的时候适量放 |
【健脾】+【高蛋白】山药鸡蛋早餐饼的做法
把铁棍山药上蒸锅或者隔水蒸熟 (大概15分钟左右)。
去皮捣烂成山药泥。
逐个加入鸡蛋,更具自己的口味放适量的盐。混合均匀就好。
拌入面粉。如果蒸的时候多水或者山药本身水多,就可以适量多加面粉。
拌好的面糊大概是这样的。
中火加油。椰子油会增加饼的香度。没有也可以用别的蔬菜油或者黄油。加入一勺面糊。摊饼的时候为了加热均匀而不糊,要尽量小或者薄。
两面都金黄微焦、中间熟了就煎好了。装盘享用咯!
小贴士
煎好马上吃很香,如果要加热,最好进小烤箱不要用微波炉哦,主可以保持松脆的口感!