用料
| 500克天貝，切小塊(約1.5公分)油，少許30克蒜頭30克 紅蔥頭15克 新鮮紅辣椒5克乾辣椒，去籽20克油150克蘑菇，切片(約0.5公分) | |
| 1 茶匙 糖1/2茶匙 鹽15克醬油30克水400 克 罐裝切碎蕃茄(含湯汁)80克四季豆，切段(約2公分)80 克 洋蔥.切塊(約2公分) |
辣味番茄炒天貝，高蛋白這樣吃的做法
1 將烤箱預熱至180℃。
2 將天貝表面沾上少許油，放入烤箱以
180℃烘烤20分鐘，取出備用。
3 將蒜頭、紅蔥頭、新鮮紅辣椒和乾辣椒放入主鍋，以5秒/速度6切碎，取出放入碗內備用。
4 將20克油放入主鍋內，以3分/120℃/速度 加熱。
5 加入蘑菇片，以5分/100℃/反轉小勺拌炒。
6 加入糖、鹽和辣椒碎，以3分/100℃/反轉拌炒。
7 加入醬油、水和罐裝切碎蕃茄，以
10分/120℃/反轉烹煮。
8 加入四季豆和洋蔥片，以3分/Varoma/速
度 烹煮。
9 加入烤好的天貝塊，以3分/Varoma/反勺 烹煮，即可享用。
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