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微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）

欄目: 微波爐食譜 / 釋出於: / 人氣:6.4K
微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖

超級超級超級快手的蛋白質來源
快跟著減脂五組遠山同學 來試試看吧
熱量表請看到最後 嘻嘻

小編：夢仔

用料  

雞胸肉 162克
杏鮑菇 60克
蠔油 3克
黑胡椒粉 5克

微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法  

  1. 經濟實惠的黑胡椒粉

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第2張

  2. 儘量選擇低鈉蠔油

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第3張

  3. 雞胸肉整塊先放入微波爐叮10分鐘 中高火

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第4張

  4. 晾涼了撕成條
    （馬上拿出來馬上撕的，敬你是條漢子。）
    加入耗油，黑胡椒粉，拌一拌

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第5張

  5. 杏鮑菇洗乾淨

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第6張

  6. 撕成條（是不是很像肉？）

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第7張

  7. 與雞胸肉絲兒一起放入微波爐
    15分鐘 中高火

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第8張

  8. 基哥的魔性快手攪拌雞絲兒

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第9張

  9. 出爐啦

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第10張

  10. 熱量表如圖
    富含31.9克優質蛋白

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第11張

  11. tips：
    如果想儲存得就一點的話就不要放杏鮑菇了。因為放進去會出一點點水！
    然後放杏鮑菇的原因，一個是因為，雞胸肉杏鮑菇耗油黑胡椒絕配好嘛
    另一個就是，當你抓起一把的時候，你以為你遲到的是雞胸肉，但是其實是杏鮑菇。
    驚不驚喜，意不意外？
    所以，杏鮑菇一定用手撕喲~筆芯~

    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第12張

  12. 想知道更多快手好吃減脂餐的做法
    以及獲取關於減脂增肌營養學的方法
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    微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法步驟圖 第13張
Tags：增肌 蠔油 雞胸 減脂 微波爐
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