想要做飯以後買了一款微波爐，結果直接閒置了兩個月都沒有用😂😂
現在太熱了，想解放下雙手，開發一些減肥時候可以吃的微波爐選單
用料
| 雞胸肉 | 500克 |
| 胡椒粉 | 1勺 |
| 辣椒粉 | 2勺 |
| 鹽 | 1勺半 |
| 十三香 | 1勺 |
| 檸檬 | 半個 |
| 生薑 | 適量 |
微波爐版 低脂烤雞胸 減肥代餐的做法
雞胸肉500克，洗乾淨
給大家參考下，特意買了一個電子秤，這麼多鹽，我秤了一下大約4g左右，我放了這樣的一勺多一點
胡椒粉1勺，辣椒粉2勺，十三香一勺，兩片檸檬汁，擠進去，因為第一次用檸檬汁怕去不了腥味，以防萬一，又在上面放了幾片姜去腥
把調料抹勻，放在冰箱裡醃製1小時左右
撒點黑芝麻，放兩片檸檬
放入微波爐，我買的是格蘭仕的微波爐
光波組合可以烤食物
我用的是光波組合2，先20分鐘，
10分鐘翻下面
然後又加了10分鐘，5分鐘翻面
出鍋啦，味道很不錯，差點吃光了😂
小貼士
1.如果沒有微波爐，我覺得可以用煎的，味道應該也不錯
2.我烤的比較脆焦，因為喜歡這種口感，想要嫩一點的朋友就減少時間即可
3.如果煮的話，500g雞胸肉是我三天的量
這樣只能是兩天的，總體熱量控制，減肥期很適合，當然想要熱量最低肯定還是蒸或者煮的食物
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