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香煎龍利魚（生酮菜譜）

欄目: 煎 / 釋出於: / 人氣:1.05W
香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法步驟圖

龍利魚低脂高蛋白，營養豐富，減脂生酮的好食材

用料  

龍利魚 200克
黑胡椒 少許
鹽 2克
檸檬汁 10滴
橄欖油 10克

香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法  

  1. 將冷凍的龍利魚提前拿出來自然解凍

    香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法步驟圖 第2張

  2. 將解凍後的龍利魚用廚房紙吸乾水分，兩面分別塗抹少許鹽和黑胡椒碎，擠上幾點檸檬汁，醃製20分鐘

    香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法步驟圖 第3張

  3. 將平底不粘鍋燒熱，加入橄欖油，放入醃製好的魚中小火煎至兩面金黃，鮮嫩多汁的龍利魚就做好了

    香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法步驟圖 第4張

  4. 好吃不長肉

    香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法步驟圖 第5張

小貼士

最好用不粘鍋，否則容易粘鍋

Tags：生酮 菜譜 龍利魚
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