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發表於：02-06
今晚給在減肥的Jonny同學做了熱量超級超級低的水煮肉片我一滴油都沒放😂可真是太厲害了口味意外還不錯兩個人吃的大汗淋漓很爽！😚我還加了包漿豆腐這個包漿豆腐我不會煎煎太難了😂一不...
![健身減肥餐如何做才美味，怎麼做健身減肥餐簡單又好吃]( "健身減肥餐如何做才美味，怎麼做健身減肥餐簡單又好吃")
發表於：10-14
雞胸肉和蝦先用鹽和胡椒醃5分鐘，然後水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西蘭花若干小西紅柿2個蝦4只玉米2塊蘆筍若干橘子1個雞胸肉小半塊鹽胡椒粉健身減肥餐的做法水煮加點鹽胡椒粉...
![既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅食譜大全及做法，烹飪好吃的既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅方法]( "既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅食譜大全及做法，烹飪好吃的既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅方法")
發表於：06-24
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過...
![減肥健身餐如何做才美味，怎麼做減肥健身餐簡單又好吃]( "減肥健身餐如何做才美味，怎麼做減肥健身餐簡單又好吃")
發表於：03-17
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊玉米粒適量豌豆粒適量聖女果6個草莓6個獼猴桃兩個減肥健身餐的做法雞胸肉切塊放油煎，西蘭花焯一下...
![適合健身減肥人士！10秒搞定濃郁香蕉奶昔（小美版）食譜大全及做法，烹飪好吃的適合健身減肥人士！10秒搞定濃郁香蕉奶昔（小美版）方法]( "適合健身減肥人士！10秒搞定濃郁香蕉奶昔（小美版）食譜大全及做法，烹飪好吃的適合健身減肥人士！10秒搞定濃郁香蕉奶昔（小美版）方法")
發表於：07-26
這個方子適合製作各種水果奶昔，水果與牛奶的比重基本只要保證是1:1，就OK啦！至於糖粉，完全根據個人口味來，反正我自己是不會加的，嘿嘿～用料香蕉2根牛奶200克糖粉20克（可不加）適合健身減肥人士！10...
![減肥瘦身‼️超嫩奧爾良煎雞胸🌈減脂健身餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥瘦身‼️超嫩奧爾良煎雞胸🌈減脂健身餐方法]( "減肥瘦身‼️超嫩奧爾良煎雞胸🌈減脂健身餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥瘦身‼️超嫩奧爾良煎雞胸🌈減脂健身餐方法")
發表於：07-17
無意間做出的菜譜，意外的超級嫩，一咬裡面還有肉汁，即使涼了也超級好吃！！！讓你擺脫對雞胸肉的刻版印象我對成品的感覺就是嫩，吃到裡面嫩嫩的還有一點汁水。趁熱吃最好吃。快手簡單，易操作，手殘減...
![烤雞胸肉當零嘴，超級適合健身友友食譜大全及做法，烹飪好吃的烤雞胸肉當零嘴，超級適合健身友友方法]( "烤雞胸肉當零嘴，超級適合健身友友食譜大全及做法，烹飪好吃的烤雞胸肉當零嘴，超級適合健身友友方法")
發表於：09-22
再次宣告，這不是寵物零嘴，是我！我吃噠！解饞神器！哼💢用料雞胸肉3-4塊醃製調料洋蔥0.5個姜蒜6片6瓣生抽鹽糖20g5g3g吃辣的加辣椒麵孜然碎/孜然粉按需新增烤雞胸肉當零嘴，超級適合健身友友的做...
![各式健身減肥沙拉合集食譜大全及做法，烹飪好吃的各式健身減肥沙拉合集方法]( "各式健身減肥沙拉合集食譜大全及做法，烹飪好吃的各式健身減肥沙拉合集方法")
發表於：09-09
經常獨自旅行的我，最愛找一家沙拉餐廳坐下，品嚐食物複合疊加後帶來的美妙滋味。漸漸地沙拉也越來越多地出現在家庭餐桌上。以下沙拉將不斷新增中，作為我的生活記錄。用料雞胸肉1塊生菜5片...
![素雞腿-超適合正在減肥的你！食譜大全及做法，烹飪好吃的素雞腿-超適合正在減肥的你！方法]( "素雞腿-超適合正在減肥的你！食譜大全及做法，烹飪好吃的素雞腿-超適合正在減肥的你！方法")
發表於：05-26
炸雞不用一滴油！好吃不胖超健康用料花椰菜1棵麵粉適量雞蛋2個新奧爾良調料1包素雞腿-超適合正在減肥的你！的做法花椰菜洗淨，掰成小塊。雞蛋磕入碗中，充分打散，攪勻。新奧爾良調料加入少許水...
![煎蘆筍（適合健身的人）食譜大全及做法，烹飪好吃的煎蘆筍（適合健身的人）方法]( "煎蘆筍（適合健身的人）食譜大全及做法，烹飪好吃的煎蘆筍（適合健身的人）方法")
發表於：02-28
用料蘆筍10根黑胡椒少許鹽6克油6克耗油半湯匙煎蘆筍（適合健身的人）的做法蘆筍洗淨備用起鍋燒油，蘆筍平鋪在鍋底加入所有調料（大概一分鐘蘆筍就能熟）好吃...
![燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨方法]( "燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨方法")
發表於：03-05
前幾天逛costco的時候試吃了類似的燕麥脆餅，非常喜歡那個味道就試著回來模仿了一下，沒想到非常成功而且健康不少。飽腹感非常強，吃幾片就飽了，和一般市售的餅乾完全不一樣哦，沒有酥或者軟的...
![全麥吐司（超適合減肥人士）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥吐司（超適合減肥人士）方法]( "全麥吐司（超適合減肥人士）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥吐司（超適合減肥人士）方法")
發表於：05-08
吐司一直是烘焙愛好者的糾結體、沒有廚師機麵包機？怎麼辦呢？這款吐司既不需要手套膜、也不需要二次發酵、真是懶人的必備。輕輕鬆鬆手揉成團即可、簡單快捷。用料全麥麵粉280克奶粉20克...
![減肥健身超健康雞肉燉南瓜食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥健身超健康雞肉燉南瓜方法]( "減肥健身超健康雞肉燉南瓜食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥健身超健康雞肉燉南瓜方法")
發表於：09-19
非常適合減肥健身吃的營養餐而且超級容易操作。這裡用南瓜代替主食更有飽腹感。每分500卡左右，蛋白質，碳水化物，脂肪分配均勻。每餐吃的時候我會加一些水煮菜，比如西蘭花，青紅椒。圖片中是...
![番茄雞肉意麵（簡單快手適合健身減肥～）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄雞肉意麵（簡單快手適合健身減肥～）方法]( "番茄雞肉意麵（簡單快手適合健身減肥～）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄雞肉意麵（簡單快手適合健身減肥～）方法")
發表於：09-09
最近在健身所以狂吃雞胸肉，以前總覺得雞胸肉不好吃，但自己做了以後發現是可以做的好吃的～由於特別喜歡番茄就配在一起，沒想到特別好～哈哈用料番茄一個雞胸肉一人份半個拳頭就夠啦蒜一瓣（可不...
![適合中國胃的減脂便當「健身餐」食譜大全及做法，烹飪好吃的適合中國胃的減脂便當「健身餐」方法]( "適合中國胃的減脂便當「健身餐」食譜大全及做法，烹飪好吃的適合中國胃的減脂便當「健身餐」方法")
發表於：03-04
我的減脂餐必須要好看(這樣吃起來開心)，味道其次(其實也很好吃)。而且營養豐富，食材種類多(畢竟學過營養學)，以下是四頓量，菜配全麥山藥餅總熱量325大卡，管飽又健康！大家做起來😋蛋白質：雞胸...
![「超簡單的牛油果蝦仁漢堡」適合減肥健身食譜大全及做法，烹飪好吃的「超簡單的牛油果蝦仁漢堡」適合減肥健身方法]( "「超簡單的牛油果蝦仁漢堡」適合減肥健身食譜大全及做法，烹飪好吃的「超簡單的牛油果蝦仁漢堡」適合減肥健身方法")
發表於：03-12
因為上次做了蝦仁漢堡，感覺比起牛肉的味道會更清淡，適合減脂的時候沒有負罪感的吃，所以這次自己嘗試了個新版本用料牛油果1個蝦仁6只黃瓜1根麵包胚3個蛋黃醬2勺黑胡椒2勺辣椒醬適量（根據自...
![椰香橙子雞翅「適合減肥健身的小夥伴」食譜大全及做法，烹飪好吃的椰香橙子雞翅「適合減肥健身的小夥伴」方法]( "椰香橙子雞翅「適合減肥健身的小夥伴」食譜大全及做法，烹飪好吃的椰香橙子雞翅「適合減肥健身的小夥伴」方法")
發表於：01-20
因為減肥的緣故，放在冰箱裡的甜橙一直不知道怎麼消耗，打折買的特級雞翅中也不知道做些什麼比較好，可樂雞翅蜜汁雞翅都不太適合減肥的我。所以自己想了個法子，把香橙和生薑打成果泥燉上一鍋...
![高蛋白牛肉粥（健身、減肥人士也適合當早、午餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白牛肉粥（健身、減肥人士也適合當早、午餐）方法]( "高蛋白牛肉粥（健身、減肥人士也適合當早、午餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白牛肉粥（健身、減肥人士也適合當早、午餐）方法")
發表於：05-08
用料珍珠米燕麥米牛肉香菜蔥姜少許醬油、鹽、雞精紫菜一片（免洗紫菜）高蛋白牛肉粥（健身、減肥人士也適合當早、午餐）的做法淘米，加入合適米和燕麥米（胃不好的，不要加燕麥米，可以加燕麥片，不要太...
![適合減肥健身人士的生菜雞肉卷食譜大全及做法，烹飪好吃的適合減肥健身人士的生菜雞肉卷方法]( "適合減肥健身人士的生菜雞肉卷食譜大全及做法，烹飪好吃的適合減肥健身人士的生菜雞肉卷方法")
發表於：08-03
刷抖音時看到的，關曉彤同款。快手低脂飲食，減肥也可以吃的飽飽的！於是照著抖音給減肥的自己來了一份，速度特別快，15分鐘搞定，沒想到盡然真的有傳說中的那麼好吃！！！要減肥的人，正在健身的人，絕對絕...
![低脂燕麥蛋撻，適合健身減肥食用食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂燕麥蛋撻，適合健身減肥食用方法]( "低脂燕麥蛋撻，適合健身減肥食用食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂燕麥蛋撻，適合健身減肥食用方法")
發表於：10-19
這是一款非常適合健身減肥的早餐哦，低脂營養搭配均衡，美味又當道，大家可以試試哦！用料香蕉1根牛奶100克燕麥120克橄欖油10g🥚雞蛋2個低脂燕麥蛋撻，適合健身減肥食用的做法所有食材備齊（橄欖...
![「減肥健身」超大量食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥健身」超大量方法]( "「減肥健身」超大量食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥健身」超大量方法")
發表於：03-04
想減肥的心不能停每個人口味不同，量也不同，適量就好每次前一天就開始想明天做什麼怎麼搭配其實蠻累的做個食譜主要給大家個建議我自己也做個整理我是個胖子正在努力減肥所以我也不是專業...
![無油燒烤，健身減肥都適合，超簡單超好吃哦🥰食譜大全及做法，烹飪好吃的無油燒烤，健身減肥都適合，超簡單超好吃哦🥰方法]( "無油燒烤，健身減肥都適合，超簡單超好吃哦🥰食譜大全及做法，烹飪好吃的無油燒烤，健身減肥都適合，超簡單超好吃哦🥰方法")
發表於：12-24
今晚吃什麼？燒烤走一波👋😻😻😻😻😻😻家庭版簡易燒烤💤💤順便把冰箱裡剩的菜處理了😛😛操作簡單到不需要廚藝😌就是稍微有點費時✨✨別看下面字多細看簡單的不得了❗❗1⃣先醃雞腿雞腿...
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發表於：08-24
因為自己健身需要所以找了好多全麥吐司方子但是大家的方子裡面都有我不能吃的所以按照幾個方子我給實驗了幾次這種100%全麥吐司！我這個會苦澀點！但是絕對是合格的減脂全麥吐司！記錄下來方...
![健身減肥早餐合輯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健身減肥早餐合輯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：09-19
每逢佳節胖十斤肚子上的肉時刻提醒著該減肥了很簡單沙拉三明治一些快手烤菜我宿舍條件有限都可以每天做豐富早餐你也可以～每一張都是我一次餐的量，再配合每天1w5的步數想不瘦也難哈哈哈...
![適合減肥期的炒合菜食譜大全及做法，烹飪好吃的適合減肥期的炒合菜方法]( "適合減肥期的炒合菜食譜大全及做法，烹飪好吃的適合減肥期的炒合菜方法")
發表於：03-03
用料豆芽一把韭菜一把木耳若干雞蛋兩個粉絲一把蒜幾瓣鹽若干克生抽兩勺胡椒粉適量適合減肥期的炒合菜的做法各種菜碼洗淨切絲備用，粉絲要提前用熱水燙一下，木耳最好提前焯水。熱鍋燒油下...
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