![簡單減脂餐1的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "簡單減脂餐1的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-02
用料雞蛋1–2個雞胸肉半塊西藍花（或別的青菜）少許每日堅果一包意麵少許醃肉料2勺料酒，2勺生抽，半勺耗油蘸料香醋，海鮮醬油，香油，芝麻醬（可不放）簡單減脂餐1的做法雞胸肉用料酒，生抽，耗油醃製半小...
![黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅方法]( "黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅方法")
發表於：12-26
最近減脂期，天天琢磨各種減脂餐，今天來個墨西哥捲餅用料黑麥粉250克全麥麵粉50克鹽3克橄欖油10克可不放酵母3克溫水180克黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅的做法所有材料混合，靜止15分，分成8個左...
![輕食減脂餐丶便當Day19食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食減脂餐丶便當Day19方法]( "輕食減脂餐丶便當Day19食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食減脂餐丶便當Day19方法")
發表於：12-24
打卡～用料牛排1塊生菜1把糙米飯半碗油醋汁適量黑胡椒汁適量輕食減脂餐丶便當Day19的做法糙米飯前一晚泡好，電飯煲預約蒸熟。牛排前一晚黑胡椒，鹽醃製備用，早上煎熟切塊。水開後加入鹽，煮熟...
![刷一波減脂餐，不知道能堅持多久食譜大全及做法，烹飪好吃的刷一波減脂餐，不知道能堅持多久方法]( "刷一波減脂餐，不知道能堅持多久食譜大全及做法，烹飪好吃的刷一波減脂餐，不知道能堅持多久方法")
發表於：12-29
北京管控不能出門，體重峰值了，刷一波減脂餐監督自己，不確定能更新多久用料主食雜糧、根莖蛋白質白肉為主，一週一次紅肉脂肪不飽和脂肪刷一波減脂餐，不知道能堅持多久的做法運動：跑步、barre...
![我的減脂餐體重管理食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂餐體重管理方法]( "我的減脂餐體重管理食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂餐體重管理方法")
發表於：01-31
看看是不是減脂，感覺越吃越胖呢！記住三句話養成異廋體質，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃維生素！用料水我的減脂餐體重管理的做法早吃碳水或者牛奶，雞蛋或煎蛋，水果，堅果，玉米，紅薯，蘋果，無糖豆漿，餃子，獼猴桃...
![「我的一人食」早午餐/晚餐夜宵/減脂餐/快樂餐/麵食/西餐/大雜燴 研一已更新完 另一篇研二一人食已開始陸續更新～食譜大全及做法，烹飪好吃的「我的一人食」早午餐/晚餐夜宵/減脂餐/快樂餐/麵食/西餐/大雜燴 研一已更新完 另一篇研二一人食已開始陸續更新～方法]( "「我的一人食」早午餐/晚餐夜宵/減脂餐/快樂餐/麵食/西餐/大雜燴 研一已更新完 另一篇研二一人食已開始陸續更新～食譜大全及做法，烹飪好吃的「我的一人食」早午餐/晚餐夜宵/減脂餐/快樂餐/麵食/西餐/大雜燴 研一已更新完 另一篇研二一人食已開始陸續更新～方法")
發表於：03-12
記錄研一期間的一人食🍽/有減脂餐也有看博主學的也有韓綜學的當然還伴有偶爾放肆吃的外賣的😎當然也偶爾分享朋友來家裡玩多做幾個菜的時候/吃的開心就好分享給大家/大概每兩週更新一...
![減脂餐這樣吃，減肥第37天瘦14.3斤食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐這樣吃，減肥第37天瘦14.3斤方法]( "減脂餐這樣吃，減肥第37天瘦14.3斤食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐這樣吃，減肥第37天瘦14.3斤方法")
發表於：12-29
減肥期間我這樣吃第37天瘦14.3斤我要好好吃飯好好的瘦挑戰60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，還不滿足感覺還是很胖，可以的話想瘦多20斤，現在114.2斤今日晚餐吃多了後悔啊用料早餐全麥麵包午...
![減脂餐～雞肉豆腐獅子頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～雞肉豆腐獅子頭方法]( "減脂餐～雞肉豆腐獅子頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～雞肉豆腐獅子頭方法")
發表於：01-02
疫情在家天天做吃的都長肉了！做頓有肉美味的減脂餐吧！孩子也愛吃！用料雞小胸350克玉子豆腐1袋雞蛋清1個荸薺8個薑末少許莧菜1小把胡椒粉少許澱粉2勺鹽8克減脂餐～雞肉豆腐獅子頭的做法荸薺...
![美味減脂餐🍾托斯卡納•意式奶香黑鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的美味減脂餐🍾托斯卡納•意式奶香黑鱈魚方法]( "美味減脂餐🍾托斯卡納•意式奶香黑鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的美味減脂餐🍾托斯卡納•意式奶香黑鱈魚方法")
發表於：03-15
黑鱈魚是我的真愛，特別是外焦裡嫩的時候。今天來分享一道超濃郁義大利風味的燉菜，嫩嫩鮮美的黑鱈魚，帶著誘人焦香的味道，配上濃郁的意式奶油醬，非常美味，完爆西餐廳。這道菜最關鍵的是黑鱈魚...
![劉語晨的零卡減脂餐醬汁食譜大全及做法，烹飪好吃的劉語晨的零卡減脂餐醬汁方法]( "劉語晨的零卡減脂餐醬汁食譜大全及做法，烹飪好吃的劉語晨的零卡減脂餐醬汁方法")
發表於：12-26
蒜末小米辣蔥花熟芝麻辣椒粉淋上熱油之後加2生抽2陳醋1耗油1白糖配萬物用料生抽勺劉語晨的零卡減脂餐醬汁的做法如上...
![輕食減脂餐丶便當Day24食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食減脂餐丶便當Day24方法]( "輕食減脂餐丶便當Day24食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食減脂餐丶便當Day24方法")
發表於：12-27
打卡～用料巴沙魚1條西藍花1朵糙米飯半碗芝麻海苔碎適量0脂韓式拌飯醬適量輕食減脂餐丶便當Day24的做法前一晚巴沙魚鹽、黑胡椒醃製備用；早上平底鍋煎熟；糙米飯蒸熟；0脂韓式拌飯醬拌勻，撒上...
![減脂餐檸檬酸辣手撕雞食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐檸檬酸辣手撕雞方法]( "減脂餐檸檬酸辣手撕雞食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐檸檬酸辣手撕雞方法")
發表於：12-24
用料雞腿4只大蒜8瓣檸檬半個香菜適量小米辣2個生抽3勺醋2勺蠔油1勺食用油少許姜2片料酒1勺辣椒麵1勺芝麻1勺減脂餐檸檬酸辣手撕雞的做法調個涼拌汁：準備蒜末，小米辣，芝麻，辣椒麵，少許熱油澆...
![每天一道減脂餐之尹正同款悶菜食譜大全及做法，烹飪好吃的每天一道減脂餐之尹正同款悶菜方法]( "每天一道減脂餐之尹正同款悶菜食譜大全及做法，烹飪好吃的每天一道減脂餐之尹正同款悶菜方法")
發表於：03-08
喔噢！！減肥救星！！終於不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵蘆筍三根雞胸肉兩小塊娃娃菜三片筒高一小把荷蘭豆七八個口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量每天一道減脂餐之尹正同款悶菜的做法醃製雞胸肉一勺...
![減脂餐之酸瓜蟹肉全麥三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之酸瓜蟹肉全麥三明治方法]( "減脂餐之酸瓜蟹肉全麥三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之酸瓜蟹肉全麥三明治方法")
發表於：03-11
春天是什麼顏色❓紅的花🌸綠的草🌱…蟹肉的鮮甜+青瓜的酸爽3⃣步就能搞定的快手早餐，做起來營養又低卡喲用料全麥吐司2片雞蛋1個玉米油少許蟹肉棒3根酸甜青瓜1根低脂芝士片1片低脂番茄...
![✅記錄工作日裡的創意減脂餐🍱食譜大全及做法，烹飪好吃的✅記錄工作日裡的創意減脂餐🍱方法]( "✅記錄工作日裡的創意減脂餐🍱食譜大全及做法，烹飪好吃的✅記錄工作日裡的創意減脂餐🍱方法")
發表於：12-31
喜歡美食，喜歡折騰，有高階營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裡的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麵一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅...
![雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔食譜大全及做法，烹飪好吃的雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔方法]( "雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔食譜大全及做法，烹飪好吃的雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔方法")
發表於：12-28
疫情居家隔離。。要減肥。。已經吃了三個晚上了。。決定安利給需要減脂的兄弟姐妹們！超級好吃！用料雞胸肉半塊黃瓜1根檸檬2片調料1碗雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔的做法根據自己的量，1...
![簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬方法]( "簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬方法")
發表於：03-14
鐵汁們，減肥千萬不要再餓肚子啦，難熬不說還傷身體。記住，吃的好才能瘦的好！用料雞胸肉1塊西紅柿2個金針菇1把幹裙帶菜1把雞蛋1個鹽適量生抽2勺蠔油2勺雞精0.5勺香油0.2勺黑胡椒粉1.5勺簡單...
![快手減脂餐-西蘭花蝦仁沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂餐-西蘭花蝦仁沙拉方法]( "快手減脂餐-西蘭花蝦仁沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂餐-西蘭花蝦仁沙拉方法")
發表於：12-31
每天晚上回家過了飯點，吃飯又會覺得太撐，不吃又晚上又會餓，說不定還要吃夜宵，怎麼辦呢～啦啦啦，快手減脂餐來了，方便快捷，吃了也沒有負擔～～懶人姐妹值得擁有用料西蘭花四分之一顆杏鮑菇半根玉米粒...
![減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超簡單食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超簡單方法]( "減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超簡單食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超簡單方法")
發表於：12-29
怎麼才能把減脂餐做好吃呢？減肥、減脂，可不是吃草就行了哦蛋白質是很必要的攝入！簡易版醬牛肉，好吃不胖快來一起試試吧～用料牛腱蔥、姜、料酒生抽、老抽、大料減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超...
![減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司方法]( "減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司方法")
發表於：12-08
用料全麥吐司2片無糖芝士2片雞蛋1個蝦仁適量蒜適量減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司的做法如圖準備食材！蝦仁煮熟，雞蛋炒熟蝦仁切碎加胡椒粉，鹽，料酒攪拌均勻和雞蛋混合！吐司去邊，放雞蛋蝦仁，放芝士片...
![減脂餐之涼拌蒸茄子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之涼拌蒸茄子方法]( "減脂餐之涼拌蒸茄子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之涼拌蒸茄子方法")
發表於：12-25
夏天到了，愛吃茄子的小夥伴可以試試這個涼拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1個香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2個辣椒麵1勺蔥末適量芝麻1勺減脂餐之涼拌蒸茄子的做法調個涼拌汁：準備蒜末...
![低卡！無糖！韓式辣白菜！減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡！無糖！韓式辣白菜！減脂餐方法]( "低卡！無糖！韓式辣白菜！減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡！無糖！韓式辣白菜！減脂餐方法")
發表於：03-14
用料都在圖片裡啦筆芯低卡！無糖！韓式辣白菜！減脂餐的做法都在圖片裡啦...
![不開火‼️減脂餐 牛油果大蝦鷹嘴豆波奇碗🥣食譜大全及做法，烹飪好吃的不開火‼️減脂餐 牛油果大蝦鷹嘴豆波奇碗🥣方法]( "不開火‼️減脂餐 牛油果大蝦鷹嘴豆波奇碗🥣食譜大全及做法，烹飪好吃的不開火‼️減脂餐 牛油果大蝦鷹嘴豆波奇碗🥣方法")
發表於：03-10
不開火的早餐慢慢的蛋白質好吃不胖加上靈魂自制油醋汁開啟元氣滿滿的一天用料牛油果1/2個雞蛋1個蝦仁3只玉米粒適量鷹嘴豆適量橄欖油1勺生抽1勺蘋果醋1勺蜂蜜1/2勺黑胡椒適量不開火‼️...
![減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹方法]( "減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹方法")
發表於：01-07
🌈哈嘍，寶寶們，好吖❗️💞今日分享雞胸肉的神仙吃法～飽腹感滿滿的洋蔥雞胸肉餅！低脂低卡，既解饞又是滿滿蛋白質！做法簡單又好吃呢……用料雞胸肉2塊玉米半根洋蔥1個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺胡椒...
![家人都搶著吃的減脂餐 一分鐘內搞定食譜大全及做法，烹飪好吃的家人都搶著吃的減脂餐 一分鐘內搞定方法]( "家人都搶著吃的減脂餐 一分鐘內搞定食譜大全及做法，烹飪好吃的家人都搶著吃的減脂餐 一分鐘內搞定方法")
發表於：01-11
意外發現的美味用料雞蛋1個牛油果2個原味酸奶/無糖酸奶/老酸奶適量家人都搶著吃的減脂餐一分鐘內搞定的做法步驟太簡單，把煮好的雞蛋和牛油果一起搗碎，加入酸奶攪拌均勻即可享受美味的減...
烹飪屋
