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發表於：04-02
用料1.主料：全麥圓麵包1個2.輔料：這個可以隨個人喜好任意新增☆我加的輔料如下pizza用cheese1片千絲捲心菜1把（這個可以換成你喜歡的任何蔬菜火腿1片番茄醬適量現磨義大利香料（沒有可以換...
![減脂蛋包全麥三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂蛋包全麥三明治方法]( "減脂蛋包全麥三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂蛋包全麥三明治方法")
發表於：04-08
用料雞蛋2個牛奶60克全麥麵包2片生菜2片番茄1個紫甘藍適量胡蘿蔔半根自己喜歡的蔬菜適量幹牛油果1個減脂蛋包全麥三明治的做法雞蛋加入牛奶打散後熱鍋小火倒入蛋液一隻小火等到差不多...
![全麥三明治如何做才美味，怎麼做全麥三明治簡單又好吃]( "全麥三明治如何做才美味，怎麼做全麥三明治簡單又好吃")
發表於：05-05
作為一個學生黨，解決一頓完美的早餐。就用三明治。用料雞蛋1個生菜2片西紅柿1個麵包2片核桃1個火腿片2片全麥三明治的做法蔬菜類洗乾淨，切片火腿片和雞蛋煎好備用最後一部就是疊加放上去...
![減脂早餐--全麥麵包三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐--全麥麵包三明治方法]( "減脂早餐--全麥麵包三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐--全麥麵包三明治方法")
發表於：08-13
用料全麥麵包2片蔬菜100g低脂牛肉火腿片3片雞蛋1個番茄醬些許減脂早餐--全麥麵包三明治的做法煎一個荷包蛋把番茄醬塗抹在麵包上依次把蔬菜、牛肉火腿、煎雞蛋夾在麵包裡大功告成！...
![無油全麥餐包雞蛋三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的無油全麥餐包雞蛋三明治方法]( "無油全麥餐包雞蛋三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的無油全麥餐包雞蛋三明治方法")
發表於：03-26
from：eolishhan-外面賣的餐包熱量比較高，正好想要做雞蛋三明治，今天就動手自己做個無油的全麥餐包～用料牛奶120ML全麥麵粉150克高筋麵粉50克代糖20克鹽2克酵母4克雞蛋1個無油全麥餐包雞蛋...
![全麥三文魚菠菜三明治 附超詳細的包三明治大法｜#Healthybreakfast#食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三文魚菠菜三明治 附超詳細的包三明治大法｜#Healthybreakfast#方法]( "全麥三文魚菠菜三明治 附超詳細的包三明治大法｜#Healthybreakfast#食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三文魚菠菜三明治 附超詳細的包三明治大法｜#Healthybreakfast#方法")
發表於：06-28
三文魚本身幹煎比較膩單吃菠菜我也不太喜歡，但是兩個結合就剛剛好這是一個好吃到我希望全世界都能學會的三明治totalcalories：310全麥麵包（吐司）的做法連結：貼一個新開發的超快手照燒三文魚...
![快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)食譜大全及做法，烹飪好吃的快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)方法]( "快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)食譜大全及做法，烹飪好吃的快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)方法")
發表於：09-28
三明治是我早餐的一個常客，對我來說三明治不只是快手那麼簡單，還必須很有營養，一個好的三明治應該包含了三大營養素，蛋白質，碳水，脂肪，而且還必須有很好的飽腹感，讓我一早上都元氣滿滿的不掉線...
![全麥三明治麵包（全麥粉含量高達60%+小麥胚芽）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三明治麵包（全麥粉含量高達60%+小麥胚芽）方法]( "全麥三明治麵包（全麥粉含量高達60%+小麥胚芽）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三明治麵包（全麥粉含量高達60%+小麥胚芽）方法")
發表於：10-05
這款全麥麵包使用了大量全麥粉（佔到麵粉總重的60%），還額外添加了小麥胚芽，使得成品不僅麥香濃郁且營養豐富，很適合做早餐三明治~該方翻譯整理自《Cook'sIllutrated》，原作者AndrewJanji...
![低糖三明治切片全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的低糖三明治切片全麥麵包方法]( "低糖三明治切片全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的低糖三明治切片全麥麵包方法")
發表於：09-14
一直喊著減肥的我，總要做一款來證明一下決心哈～🍞吃不完的冷凍儲存哦。用料全麥麵粉185克水150克高筋麵粉100克紅糖粉15克黑芝麻15克酵母3克鹽2克雞蛋液50克黃油🧈10克低糖三明治切片全...
![全面三明治如何做才美味，怎麼做全面三明治簡單又好吃]( "全面三明治如何做才美味，怎麼做全面三明治簡單又好吃")
發表於：08-19
給自己一個營養又美味的早餐吧！用料雞蛋1只全麥🍞麵包三片黃瓜1根西紅柿1個芝士片1片黃油1勺午餐肉1盒沙拉醬若干全面三明治的做法準備食材如同切食材如果喜歡鬆軟口感，不喜歡脆糯口感的...
![早餐三明治（附贈全麥麵包烤脆邊）食譜大全及做法，烹飪好吃的早餐三明治（附贈全麥麵包烤脆邊）方法]( "早餐三明治（附贈全麥麵包烤脆邊）食譜大全及做法，烹飪好吃的早餐三明治（附贈全麥麵包烤脆邊）方法")
發表於：12-04
用料全麥麵包2片煎雞蛋1-2個（最好糖心）火腿片2-3片番茄醬、蜂蜜芥末適量酸黃瓜（切片）1根生洋蔥圈2-3圈早餐三明治（附贈全麥麵包烤脆邊）的做法將全麥麵包的四個邊切掉，只留中間柔軟的麵包部分...
![全麥TUNA三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥TUNA三明治方法]( "全麥TUNA三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥TUNA三明治方法")
發表於：10-03
全麥吞拿魚三明治,不用美乃滋,比較清淡的版本.用料全麥吐司2片吞拿魚半罐番茄3片酸黃瓜1小根球生菜幾片Cheddar芝士1片全麥TUNA三明治的做法吞拿魚瀝乾水,番茄和酸黃瓜切片,球生菜切絲...
![全麥三明治（減脂期可以吃的三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三明治（減脂期可以吃的三明治方法]( "全麥三明治（減脂期可以吃的三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三明治（減脂期可以吃的三明治方法")
發表於：03-14
減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麵包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麵包從中間對切我用的...
![全麥十穀米三明治乳酪包（改良版紫米麵包）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥十穀米三明治乳酪包（改良版紫米麵包）方法]( "全麥十穀米三明治乳酪包（改良版紫米麵包）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥十穀米三明治乳酪包（改良版紫米麵包）方法")
發表於：06-18
一個朋友想要吃，然後去水果店買的那種，貌似28元10個！她吃了一個說麵包好硬，乳酪好膩！所以我想去做好吃的乳酪包！並且想做點新花樣！✌️✌️用料【全麥土司】(參考分量：450克土司盒一條)高筋粉195g...
![無糖蔓越莓燕麥全麥漢堡三明治麵包B36食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖蔓越莓燕麥全麥漢堡三明治麵包B36方法]( "無糖蔓越莓燕麥全麥漢堡三明治麵包B36食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖蔓越莓燕麥全麥漢堡三明治麵包B36方法")
發表於：06-07
也許歐洲的主食麵包正因其無過多新增才具有一百萬種可能吧。無論是夾著各種醬料和蔬菜沙拉火腿的雅典長條早餐包，還是威尼斯火車站的橢圓午餐包，甚至米蘭的佐餐圓麵包，都深得我心，它們都以...
![「三明治包萬物系列」番茄雞胸肉全麥三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「三明治包萬物系列」番茄雞胸肉全麥三明治方法]( "「三明治包萬物系列」番茄雞胸肉全麥三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「三明治包萬物系列」番茄雞胸肉全麥三明治方法")
發表於：01-08
用料雞胸肉55克包菜3片西紅柿3片雞蛋1個全麥吐司2片番茄醬5克【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治的做法準備好：無油煎蛋，煎雞胸肉（健身廚男的方子），番茄醬，吐司，包菜及番茄一層吐司，一...
![麵包三明治如何做才美味，怎麼做麵包三明治簡單又好吃]( "麵包三明治如何做才美味，怎麼做麵包三明治簡單又好吃")
發表於：04-07
用料雞蛋2個生菜2片雞胸肉2塊番茄醬1勺黑胡椒醬1勺黃瓜片1根麵包三明治的做法晚上把麵包烤好，一個雞蛋250克高筋麵粉，酵母5克豆沙15克黃油20克牛奶150克奶粉20克芝麻10克有堅果可以加點...
![早餐日常（三明治、貝果、全麥麵包）食譜大全及做法，烹飪好吃的早餐日常（三明治、貝果、全麥麵包）方法]( "早餐日常（三明治、貝果、全麥麵包）食譜大全及做法，烹飪好吃的早餐日常（三明治、貝果、全麥麵包）方法")
發表於：08-31
吃早餐最開心了！用料麵包2片雞蛋1個火腿1片早餐日常（三明治、貝果、全麥麵包）的做法烤網復烤的吐司，全家的迷你奇亞籽吐司，一般般不會再買了。Bakerands啥家的貝果（原味麵包圈）左邊是打包的gr...
![地道的全麥三明治怎麼做,如何烹飪全麥三明治才更好吃]( "地道的全麥三明治怎麼做,如何烹飪全麥三明治才更好吃")
發表於：12-30
我經常說，沒有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又攝入多少，就很可能不知不覺多吃！如果搞得清楚，只要確保每天都有熱量缺口，那就一定會瘦！上面視訊裡我放了一張表，大家可以看一下...
![快手全麥麵包三明治（小美版）食譜大全及做法，烹飪好吃的快手全麥麵包三明治（小美版）方法]( "快手全麥麵包三明治（小美版）食譜大全及做法，烹飪好吃的快手全麥麵包三明治（小美版）方法")
發表於：05-24
很久沒下廚房了，神獸在家，也沒有時間下廚房。最近入了臺小美多功能只能料理機，給我節約了不少做飯的時間，今早做了個全麥麵包，中午正好講究吃個全麥三明治，吃完去游泳！用料水300克全麥高筋面...
![三明治麵包如何做才美味，怎麼做三明治麵包簡單又好吃]( "三明治麵包如何做才美味，怎麼做三明治麵包簡單又好吃")
發表於：03-08
烘焙店老師教的方子，記錄一下用料高筋麵粉300克低筋麵粉50克全脂牛奶200克雞蛋1個（50克）糖35克蜂蜜30克黃油35克酵母3克鹽3克全蛋液（刷麵包表面）適量三明治麵包的做法牛奶中加入酵母拌勻加...
![全麥麵包吐司三明治（麵包機）｜whole wheat bread n‘ toast sandwich食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥麵包吐司三明治（麵包機）｜whole wheat bread n‘ toast sandwich方法]( "全麥麵包吐司三明治（麵包機）｜whole wheat bread n‘ toast sandwich食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥麵包吐司三明治（麵包機）｜whole wheat bread n‘ toast sandwich方法")
發表於：06-27
用料全麥麵包（需要的材料在步驟1）牛油果nuts、seeds…全麥麵包吐司三明治（麵包機）｜wholewheatbreadn‘toastsandwich的做法420g全麥麵粉➕1tsp酵母➕11/2tbsp細砂糖➕1tsp鹽➕30g黃油➕280g...
![賽百味蜂蜜全麥麵包棒「三明治麵包胚」食譜大全及做法，烹飪好吃的賽百味蜂蜜全麥麵包棒「三明治麵包胚」方法]( "賽百味蜂蜜全麥麵包棒「三明治麵包胚」食譜大全及做法，烹飪好吃的賽百味蜂蜜全麥麵包棒「三明治麵包胚」方法")
發表於：11-06
⚫︎全麥麵包擁有豐富的纖維，比較容易填飽肚子。間接減少攝取量，減低熱量的吸收。也是健身愛好者的主食推薦！因為全麥麵包纖維高，容易飽腹感⚫︎沒有加糖哈，用蜂蜜代替的。主打健康系麵包，當然全...
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發表於：08-10
減脂營養早餐～用料雞蛋2個包菜小半個鹽一茶匙生抽1勺全麥麵包🍞2片保鮮膜適量包菜雞蛋全麥三明治的做法取三個包菜雞蛋餅的切角，做法如下鋪好保鮮膜，放一片全麥麵包，反向疊放三片包菜雞蛋...
![全麥麵包三明治的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "全麥麵包三明治的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-15
給自己的備忘錄馬上夏天了，姐妹們都捲起來了😂用料麵包3片生菜1片雞蛋1個雞胸肉1塊紫甘藍1片番茄2-3片黑胡椒適量全麥麵包三明治的做法全麥吐司打底，鋪一片生菜，加一個煎熟的雞蛋，撒上黑胡...
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