![減脂期的全麥麵餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂期的全麥麵餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-15
配方來自“咕嚕健身廚房”在減脂期，對於喜歡吃碳水的我，經常一不小心就會暴碳水，只能想各種方法做一些方便又好儲存的口糧，每次多做一些，放在冰凍層，可以吃好久。這次做了11片，每片差不多45到...
![全麥燕麥堅果餅乾（減脂期零食/代餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥燕麥堅果餅乾（減脂期零食/代餐）方法]( "全麥燕麥堅果餅乾（減脂期零食/代餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥燕麥堅果餅乾（減脂期零食/代餐）方法")
發表於：10-28
減脂期想方設法給自己整點兒好吃的。特別想吃餅乾，各種方子看了一遍都覺得不滿意，決定自己做一個。記錄配方調整：麥片和全麥粉的量倒換（麥片100全麥粉60），堅果碎和果乾碎各自減量，增加基本等...
![減脂期全麥芹菜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期全麥芹菜麥飯方法]( "減脂期全麥芹菜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期全麥芹菜麥飯方法")
發表於：11-09
因為一直減肥，對於精米麵已經告別了，所以用全麥粉還有玉米麵蒸出來也特別好吃！大家來試試吧用料小芹菜全麥麵粉玉米麵鹽巴五香粉花椒粉蒜苗橄欖油減脂期全麥芹菜麥飯的做法把小芹菜洗乾淨...
![減脂全麥餅如何做才美味，怎麼做減脂全麥餅簡單又好吃]( "減脂全麥餅如何做才美味，怎麼做減脂全麥餅簡單又好吃")
發表於：02-24
用料雞蛋1個全麥麵粉25克鹽少許，2克左右水/牛奶適量減脂全麥餅的做法1）25克全面麵粉2）加入雞蛋3）加入鹽，喜歡蔥花、火腿之類的可以加；（喜歡吃甜的可以加糖，但是加糖不利於減脂！）4）加入適量的水或...
![全麥披薩（減脂期間）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥披薩（減脂期間）方法]( "全麥披薩（減脂期間）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥披薩（減脂期間）方法")
發表於：07-13
斷斷續續減脂也一年多了，因為自己的吃貨屬性太強，每次體重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又營養的減脂餐，這次的全麥披薩滿足了我在少油少鹽少精緻碳水的減脂期對美食的渴望（哈哈哈...
![減脂期的懶人全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的懶人全麥麵包方法]( "減脂期的懶人全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的懶人全麥麵包方法")
發表於：06-28
最近突然想減脂🤥。（瞎說！那麼愛吃的我怎麼可能😂）算了，就是夏天有點懶～廚房也很熱，揉麵也很麻煩，隨便弄個快手面包而已～但是後來我發現這個辦法炒雞省事啊，味道意外的特別贊！麥香味十足～太適合夏...
![減脂期 全麥餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂期 全麥餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-09
用料全麥粉330克鹽2克溫水180克減脂期全麥餅的做法鹽放溫水裡化開，加入全麥粉揉成團，醒面20分鐘以上分成10份，按扁抹油，疊加在一起。用手慢慢把一摞麵皮捏大，擀成餅。開水蒸20分鐘，燜5分鐘趁...
![減脂期自制100%全麥捲餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期自制100%全麥捲餅方法]( "減脂期自制100%全麥捲餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期自制100%全麥捲餅方法")
發表於：01-30
想吃手抓餅..但是怕胖自己做了捲餅捲上醃好的雞胸肉生菜肉鬆味道一樣棒～過兩天拍我的美麗雞肉卷照片～每種麵粉吸水性不一樣可以自己根據麵糰情況調整用水量哦我用的新良全麥麵包粉還有人...
![全麥可可餅 自制減脂期全麥餅食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥可可餅 自制減脂期全麥餅方法]( "全麥可可餅 自制減脂期全麥餅食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥可可餅 自制減脂期全麥餅方法")
發表於：07-28
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起...
![減脂期-全麥蜜豆華夫餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期-全麥蜜豆華夫餅方法]( "減脂期-全麥蜜豆華夫餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期-全麥蜜豆華夫餅方法")
發表於：10-28
用料全麥粉50克麵粉50克泡打粉2克鹽1克蜂蜜10克雞蛋1個牛奶110克蜜豆少許減脂期-全麥蜜豆華夫餅的做法全部粉類材料混合過篩加入蜂蜜-雞蛋-水攪拌均勻成細膩的麵糊。加入蜜豆～華夫餅機...
![減脂期的甜品全麥蘋果煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的甜品全麥蘋果煎餅方法]( "減脂期的甜品全麥蘋果煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的甜品全麥蘋果煎餅方法")
發表於：04-18
蘋果全麥煎餅，真的特別好吃！好甜！下次做葡萄乾放10克就夠了。做法很簡單，把葡萄乾蘋果切碎，加入全麥麵粉和一包脫脂奶粉，然後攪拌均勻有點粘稠的程度，放入平底鍋噴點油煎制金黃就OK了！對於愛吃...
![減脂期黑全麥發麵餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期黑全麥發麵餅方法]( "減脂期黑全麥發麵餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期黑全麥發麵餅方法")
發表於：09-10
用料溫水60克酵母2克鹽2克白糖2克油6克黑全麥麵粉100克花椒粉1勺減脂期黑全麥發麵餅的做法用溫水把酵母粉和白糖攪拌均勻，然後把所有材料總筷子攪拌成麵糰，這個麵糰有點粘手哈，然後蓋溼布...
![全麥紫薯歐包（減脂期麵包）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥紫薯歐包（減脂期麵包）方法]( "全麥紫薯歐包（減脂期麵包）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥紫薯歐包（減脂期麵包）方法")
發表於：06-25
用料全麥麵粉300克酵母4克雞蛋2個紫薯3個燕麥（可不加）適量水適量全麥紫薯歐包（減脂期麵包）的做法全麥麵粉➕酵母➕雞蛋➕水揉成麵糰放在一邊醒發紫薯切塊，上鍋蒸熟，我的是小的，用了3個，那種大...
![減脂期無油無糖「黑全麥早餐餅」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期無油無糖「黑全麥早餐餅」方法]( "減脂期無油無糖「黑全麥早餐餅」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期無油無糖「黑全麥早餐餅」方法")
發表於：02-16
不光適合減脂期食用同樣適合網課期間運動少的孩子黑全麥粉餅自帶微甜配一杯紅棗熱牛奶早餐妥妥滴可以放自己喜歡的蔬菜生菜，黃瓜……用料黑全麥粉20克牛奶20克雞蛋1個自己喜歡的配菜👇...
![高顏值超快手無需稱重三步搞定全麥鬆餅 減脂期無糖無油低卡全麥香蕉鬆餅 全麥銅鑼燒 減脂期早餐 簡單粗暴 減脂甜點五分鐘搞定全麥香蕉鬆餅 全麥甜點舒芙蕾食譜大全及做法，烹飪好吃的高顏值超快手無需稱重三步搞定全麥鬆餅 減脂期無糖無油低卡全麥香蕉鬆餅 全麥銅鑼燒 減脂期早餐 簡單粗暴 減脂甜點五分鐘搞定全麥香蕉鬆餅 全麥甜點舒芙蕾方法]( "高顏值超快手無需稱重三步搞定全麥鬆餅 減脂期無糖無油低卡全麥香蕉鬆餅 全麥銅鑼燒 減脂期早餐 簡單粗暴 減脂甜點五分鐘搞定全麥香蕉鬆餅 全麥甜點舒芙蕾食譜大全及做法，烹飪好吃的高顏值超快手無需稱重三步搞定全麥鬆餅 減脂期無糖無油低卡全麥香蕉鬆餅 全麥銅鑼燒 減脂期早餐 簡單粗暴 減脂甜點五分鐘搞定全麥香蕉鬆餅 全麥甜點舒芙蕾方法")
發表於：03-18
早上要上班減脂餐每天吃全麥吐司真的膩不想拿出廚房秤只想快哈哈哈感覺還不錯的比例真的是幾分鐘還很好吃這個方子兩人份足夠了簡單粗暴但是口感真的很不錯軟彈而且沒什麼顆粒感主要是...
![減脂期間可以吃的全麥地瓜餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期間可以吃的全麥地瓜餅方法]( "減脂期間可以吃的全麥地瓜餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期間可以吃的全麥地瓜餅方法")
發表於：08-31
用料全麥麵粉500克地瓜三小個葡萄乾100克酸奶適量溫水適量酵母5克減脂期間可以吃的全麥地瓜餅的做法酵母用溫水融化，加入全麥粉，做成發麵麵糰。（發麵步驟就不一一說明了）我們利用發麵的時...
![100%全麥清湯素面（減脂期也🉑！）食譜大全及做法，烹飪好吃的100%全麥清湯素面（減脂期也🉑！）方法]( "100%全麥清湯素面（減脂期也🉑！）食譜大全及做法，烹飪好吃的100%全麥清湯素面（減脂期也🉑！）方法")
發表於：06-26
食材是2人份的，可以自己根據人數喜好隨意調整哈！用料全麥粉150克雞蛋2個西紅柿1個55度溫水適量鹽、醬油、雞精、胡椒粉、蔥花根據個人喜好油煎蛋用量100%全麥清湯素面（減脂期也🉑！）的做法用...
![減脂期可以解饞的全麥餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期可以解饞的全麥餅乾方法]( "減脂期可以解饞的全麥餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期可以解饞的全麥餅乾方法")
發表於：03-24
純的全麥麵粉製作，自己減脂抗糖期吃的，所以沒有新增任何糖份與白麵粉，所以追求酥脆、口感細膩的小夥伴可以自己酌情新增糖與白麵粉用料全麥粉克牛奶克黃油克酵母粉減脂期可以解饞的全麥餅...
![減脂期無糖無油全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期無糖無油全麥麵包方法]( "減脂期無糖無油全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期無糖無油全麥麵包方法")
發表於：12-26
只加了高筋粉、全麥粉、鹽、水、酵母的全麥麵包。只用麵包機，不用烤箱。無糖無油麵包的配料太難找，只好自己研究。用料酵母3克（麵包機小勺子一勺）水205克鹽3克（麵包機送的小勺子半勺）高筋面...
![減脂期全麥黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期全麥黑麥饅頭方法]( "減脂期全麥黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期全麥黑麥饅頭方法")
發表於：12-24
減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麵粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麵粉霍霍勻酵母化水酵...
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發表於：07-13
用料新良黑全麥粉420克雞蛋2個脫脂牛奶220毫升白糖20克鹽2克玉米油30毫升酵母粉5克減脂期黑全麥麵包的做法麵包機先放入雞蛋，牛奶，玉米油，鹽，糖，按和麵功能，一個功能結束大概8-10分鐘加入全...
![減脂期可吃的全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期可吃的全麥麵包方法]( "減脂期可吃的全麥麵包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期可吃的全麥麵包方法")
發表於：03-13
之前也買了很多家的全麥但是都覺得不好吃，最近開始自己做，吃了體重還降了用料全麥粉200克雞蛋1個高筋麵粉150克牛奶250克代糖33克鹽6克酵母8克黃油33克減脂期可吃的全麥麵包的做法麵包機...
![減脂期-蛋黃全麥小餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期-蛋黃全麥小餅乾方法]( "減脂期-蛋黃全麥小餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期-蛋黃全麥小餅乾方法")
發表於：06-28
用料蛋黃2個全麥粉300g酵母4g減脂期-蛋黃全麥小餅乾的做法將300g全麥麵粉倒入一個方便揉麵的容器中在麵粉中打入兩個蛋黃用溫水將4g酵母化開將酵母水倒入含有蛋黃的麵粉中，攪拌並開始揉...
![減脂期低卡墨西哥全麥抱蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期低卡墨西哥全麥抱蛋餅方法]( "減脂期低卡墨西哥全麥抱蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期低卡墨西哥全麥抱蛋餅方法")
發表於：08-11
減脂期可以當主食吃飽的美食，簡單易做，一整盤才90卡，吃幾盤都沒負擔！用料熱脫脂牛奶（水）90g鹽2克雞蛋1個番茄1片全麥粉120g綠葉菜適量黑胡椒適量勺羅勒適量把酵母（可不加）1.5克減脂期低卡墨西...
![減脂期的美食大全之全麥攤餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的美食大全之全麥攤餅方法]( "減脂期的美食大全之全麥攤餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的美食大全之全麥攤餅方法")
發表於：05-25
emm,自從入坑下廚房，蛋糕麵包不停玩，然後……你們懂得！我玩脫了！把自己玩進去了！玩的自己像個球！！好了，別s廢話了，直接來自己第一個菜譜表決心！用料全麥麵包粉65g低筋麵粉30克礦泉水170g減脂期的...
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