![無油減脂雞蛋卷餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "無油減脂雞蛋卷餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-04
最近在減肥，也是今晚餓到極致了冰箱裡只有這些東西了，本來想找青菜做關曉彤三明治無奈材料不足。竟然！！亂創發明了這個快手卷蛋餅。比起什麼老北京雞肉卷啊，各種卷啊，都要好吃的多！！！最主要，很低...
![🥦雞胸肉全麥捲餅-減脂無油雞胸肉神仙吃法食譜大全及做法，烹飪好吃的🥦雞胸肉全麥捲餅-減脂無油雞胸肉神仙吃法方法]( "🥦雞胸肉全麥捲餅-減脂無油雞胸肉神仙吃法食譜大全及做法，烹飪好吃的🥦雞胸肉全麥捲餅-減脂無油雞胸肉神仙吃法方法")
發表於：01-09
夏天吃牛肉比較燥，雞腿肉又不想處理，只好跟不喜歡但便宜又低脂高蛋白的雞胸肉好好相處了…然後終於被我發現了神仙吃法，嫩到絕對吃不出是雞胸肉！用料雞胸肉1塊蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可選）1...
![無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷方法]( "無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷方法")
發表於：09-19
最近減肥，各種研究低脂好吃的用料紫薯2個小的雞蛋1個即食燕麥、喜歡的堅果無油無糖減脂｜紫薯雞蛋卷的做法紫薯蒸熟，加入即食燕麥，加入喜歡的堅果，搗成泥，我加了南瓜子，杏仁片一個雞蛋打散後用...
![「減脂餐」青椒牛奶雞蛋餅卷魚鬆（無油）食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」青椒牛奶雞蛋餅卷魚鬆（無油）方法]( "「減脂餐」青椒牛奶雞蛋餅卷魚鬆（無油）食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」青椒牛奶雞蛋餅卷魚鬆（無油）方法")
發表於：11-20
輕鬆好上手，而且低脂用料牛奶1個青椒1個牛奶10剋薄荷魚鬆10克鹽適量胡椒粉適量【減脂餐】青椒牛奶雞蛋餅卷魚鬆（無油）的做法食材攪拌在一起攤餅灑魚鬆完工...
![(無油減脂食譜)全麥捲餅皮食譜大全及做法，烹飪好吃的(無油減脂食譜)全麥捲餅皮方法]( "(無油減脂食譜)全麥捲餅皮食譜大全及做法，烹飪好吃的(無油減脂食譜)全麥捲餅皮方法")
發表於：04-22
並不是說減脂一定要無油，是指很多時候我們要學會分配營養素，比如早上我們可以自己做，那我會盡量無油，因為中午在食堂吃，有時候晚上外食，那這些時候脂肪的攝入我們自己就沒法掌控了，所以在可以...
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發表於：09-18
解鎖雞胸肉新做法，是看微博上“深夜小魚乾兒”的視訊學習的，避免每次都去翻視訊，所以做一個菜譜記錄一下～不喜歡吃香菇的，可以換成其他蘑菇，或者玉米粒之類的～用料雞胸肉1塊雞蛋1個香菇3-4朵...
![補鈣減脂無油菠菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的補鈣減脂無油菠菜雞蛋餅方法]( "補鈣減脂無油菠菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的補鈣減脂無油菠菜雞蛋餅方法")
發表於：02-20
菠菜是蔬菜裡鈣含量比較高的，但是吃之前要焯一下水，否則裡面的草酸會影響鈣吸收用料雞蛋鹽黑麥麵粉蔥菠菜補鈣減脂無油菠菜雞蛋餅的做法菠菜焯水後切碎加入，雞蛋，黑麥麵粉，鹽，攪拌均勻放入鍋...
![無發酵快手全麥雞蛋卷餅健康減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的無發酵快手全麥雞蛋卷餅健康減脂方法]( "無發酵快手全麥雞蛋卷餅健康減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的無發酵快手全麥雞蛋卷餅健康減脂方法")
發表於：04-22
對於減脂，對於健康我是認真滴！！！小暖男每天耗費我太多精力，痛並快樂著😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭我要騰出時間給自己做吃的，還要做他的食物，還是那句話，我太難了！！😭這個全麥餅不用發酵特別快手，而且...
![Get減肥減脂花樣吃法～全麥無油減脂捲餅！食譜大全及做法，烹飪好吃的Get減肥減脂花樣吃法～全麥無油減脂捲餅！方法]( "Get減肥減脂花樣吃法～全麥無油減脂捲餅！食譜大全及做法，烹飪好吃的Get減肥減脂花樣吃法～全麥無油減脂捲餅！方法")
發表於：06-21
正在減肥的你有沒有吃膩每天的水煮菜、減肥餐今天我們來get一下減肥減脂的新吃法！全程沒放一滴油！超級簡單好做哦！同樣是減肥餐，但是會美味很多！一起來學一下吧！用料全麥麵粉適量雞蛋適量生...
![減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅方法]( "減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅方法")
發表於：07-16
減脂期間適合吃的美味又快手的早餐無油無澱粉熱量只有240卡哦～用料雞蛋2午餐肉1塊蔥1根韭菜鹽黑胡椒單山蘸水不吃辣的就不用了西麥即食燕麥2勺減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅的做法雞蛋...
![減脂期早餐-無油雞蛋蔬菜捲餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期早餐-無油雞蛋蔬菜捲餅方法]( "減脂期早餐-無油雞蛋蔬菜捲餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期早餐-無油雞蛋蔬菜捲餅方法")
發表於：04-28
最近致力於減脂，所以研究了很多減脂餐的做法，在這裡記錄和分享～希望集美們都能在夏天美美的穿上小裙子🥰用料雞蛋1個番茄1個生菜2片花椒粉適量鹽適量減脂期早餐-無油雞蛋蔬菜捲餅的做法1....
![減脂無油之菠菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂無油之菠菜雞蛋餅方法]( "減脂無油之菠菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂無油之菠菜雞蛋餅方法")
發表於：08-15
菠菜屬於深色蔬菜，植物活性物、維生素和礦物質含量豐富，跟雞蛋這種優質蛋白搭配，美味又營養。用料雞蛋2個菠菜70克蝦皮5克生抽7克減脂無油之菠菜雞蛋餅的做法菠菜洗淨，焯水後擠幹水分，切碎...
![粗糧卷菜蛋餅筒（快手無油減脂健身）食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧卷菜蛋餅筒（快手無油減脂健身）方法]( "粗糧卷菜蛋餅筒（快手無油減脂健身）食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧卷菜蛋餅筒（快手無油減脂健身）方法")
發表於：12-17
一個人的時候，吃飯喜歡速戰速決，粗糧有益身體，對減脂健身都很好。這裡用了全麥粉+玉米粉，也可以都是全麥粉。加玉米麵口感更粗一點，但有玉米香。一人份，用電餅鐺，不用加油，包上覺得好吃的菜~5...
![雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）方法]( "雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）方法")
發表於：11-08
這個也是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料...
![無油減脂蔬菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的無油減脂蔬菜雞蛋餅方法]( "無油減脂蔬菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的無油減脂蔬菜雞蛋餅方法")
發表於：03-03
無油，無澱粉，低脂又健康~蔬菜隨意更換~用料雞蛋2個菠菜36克鹽一小撮生菜57克青椒27克黑芝麻一丟丟香菇，換成別的更好吃2朵無油減脂蔬菜雞蛋餅的做法蔬菜焯水撈出切碎放兩個雞蛋，鹽混合（放點...
![蒸菜白菜雞肉卷無油減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的蒸菜白菜雞肉卷無油減脂方法]( "蒸菜白菜雞肉卷無油減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的蒸菜白菜雞肉卷無油減脂方法")
發表於：07-31
想減脂不想吃油膩的菜可以嘗試蒸菜用料雞胸肉5塊白菜16片生抽0.5勺鹽2勺雞蛋1個蠔油2勺蘑菇2個胡蘿蔔1根青椒1個蒸菜白菜雞肉卷無油減脂的做法白菜葉子部分焯一下，然後過一下涼水留著包...
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發表於：08-02
不油膩，可飽腹，全家都合適的，百變基礎的完美產物~雞蛋軟餅從小到大的鐘愛款，新手0失敗基礎款有詳細講解，升級版各位可以煎，炒，煮，炸，皆可😍😍😍用料雞蛋2個麵粉適量清水適量快手無油雞蛋餅，減脂，...
![無油捲餅（減脂粗糙版）食譜大全及做法，烹飪好吃的無油捲餅（減脂粗糙版）方法]( "無油捲餅（減脂粗糙版）食譜大全及做法，烹飪好吃的無油捲餅（減脂粗糙版）方法")
發表於：02-05
健身兩年，一直在減脂增肌中，吃的東西一般就是少油或者無油（晚上那餐）特別水煮吃的特別多，吃到吐！有次在外面吃了四川版的煎餅果子，感覺巨好吃，連續吃了一週，我對食物有時候就是隻要好吃就會連吃...
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發表於：06-19
這個量估算300卡左右，很適合健身減脂的人群做早餐的一部分，可以再搭配牛奶加個蘋果。我是一個愛健身的吃貨，喜歡研究做些高營養·低熱量·味道ok·上手簡單的快手菜。用料小麥粉50克雞蛋1...
![減脂好搭檔~無油韭菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好搭檔~無油韭菜雞蛋餅方法]( "減脂好搭檔~無油韭菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好搭檔~無油韭菜雞蛋餅方法")
發表於：08-12
夏天是減脂好時機，這款韭菜雞蛋餅飽腹，無油，熱量低，又好吃，閨女和我都喜歡用料韭菜300克雞蛋3-4個胡蘿蔔80克麵粉50克火腿適量鹽4-6克五香粉適量胡椒粉適量減脂好搭檔~無油韭菜雞蛋餅的做法...
![燕麥雞蛋餅（無糖無油減脂版）食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥雞蛋餅（無糖無油減脂版）方法]( "燕麥雞蛋餅（無糖無油減脂版）食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥雞蛋餅（無糖無油減脂版）方法")
發表於：03-26
減脂期不能一直吃全麥粉也要搭配著燕麥一起這是一份量！無糖無油用料雞蛋1個燕麥40克燕麥雞蛋餅（無糖無油減脂版）的做法生燕麥先用開水浸泡兩三分鐘把多餘的水倒掉打入一個雞蛋攪拌均勻燕...
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發表於：06-30
無意中發現的一款減脂捲餅，全程無新增一顆麵粉哦！而且吃完隔天超級順暢，熱量也是很低的呢！做為減脂期早餐或者晚餐都太可啦！哎呀媽呀！實在是太好吃啦！後期碼字還一直在吞口水中！熱量：185大卡／卷...
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發表於：07-21
用料牛油果一隻燕麥適量（煮熟）水適量奶粉，60g麵粉100g左右無新增酸奶80g酵母1g鹽1g蜂蜜依個人情況而定果乾依個人情況而定無糖無油無蛋牛油果減肥減脂麵包餅乾的做法1）上述所有材料放入料...
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發表於：10-13
菠菜含有豐富維生素C，減脂期多吃綠葉🍃蔬菜營養又通便。這份無油菠菜雞蛋餅不放油不放麵粉，適合減脂的你哦！一份才230大卡哦！用料雞蛋2個菠菜一把鹽適量【減脂期】無油菠菜雞蛋餅的做法食...
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發表於：06-06
雞小胸是極佳的減脂食物選擇，比雞胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做過藜麥雞胸肉餅，味道很像某田園脆雞堡，這次做個純肉餅778。我用卡路里計算器算了下，這個方子能做8個肉餅，平均每個肉餅130卡。...
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