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發表於：08-05
作為一名朝九晚五的妹紙每天早上六點半爬起來都來不及在家做早飯！是有多磨蹭！但是早飯又不能不吃因為會餓啊！好吧週日晚上就是用來給新的一週做準備的包括早餐🙂用料雞蛋eggs椰子粉coconu...
![增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）方法]( "增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）方法")
發表於：09-15
一份粥底營養表：熱量：177大卡脂肪：4g（其中飽和脂肪<1g）碳水：11g（纖維素5g）蛋白質：23g用料蛋白（可以用部分全蛋替代）150g(相當於3個全蛋的量)亞麻籽粉（可以用即食麥片或全麥麵粉替代）2大勺（30ml)南瓜...
![無碳水減脂“布丁”食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水減脂“布丁”方法]( "無碳水減脂“布丁”食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水減脂“布丁”方法")
發表於：06-27
不要無聊雞胸肉水煮菜減肥，減肥也要開心啊!用料蝦仁6小隻（三大隻）蟹柳適量雞蛋一隻蔬菜適量嫩豆腐一小塊火腿一片脫脂芝士片/芝士碎適量無碳水減脂“布丁”的做法蝦仁等海鮮洗淨，豆腐弄碎，...
![「低碳水」煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍方法]( "「低碳水」煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍方法")
發表於：05-06
【一個記錄】不太會做飯，今天這仨菜都不咋成功⊙﹏⊙‖∣°真尷尬～～不過畢竟是第一天嘛，以後還有很多次可以試驗和改進的，加油！用料雞胸肉2塊玉米粒1袋蘆筍1盒鹹鴨蛋1只【低碳水】煎雞胸肉+雞...
![碳水與舍友的宿舍餐食譜大全及做法，烹飪好吃的碳水與舍友的宿舍餐方法]( "碳水與舍友的宿舍餐食譜大全及做法，烹飪好吃的碳水與舍友的宿舍餐方法")
發表於：08-10
記錄在宿舍的每一頓珍貴的大學生活😬雖然裝置不齊全但卻是溫馨的小窩用料我滿滿💖碳水與舍友的宿舍餐的做法各種擺盤滿滿的成就感...
![正宗美味的小J低碳水美食｜無麵粉無糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方怎麼做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜無麵粉無糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方怎麼做")
發表於：01-31
大家好呀，小J在此給大家拜年了🧧祝大家🐯虎年吉祥如意。春節假期最讓人感到溫暖的就是和家人朋友吃著美食熱熱鬧鬧的相聚在一起。今兒小J就和大家分享一份年貨零食食譜-超酥的低碳水生...
![💪健身🔥零碳水🍲無米炒飯yyds食譜大全及做法，烹飪好吃的💪健身🔥零碳水🍲無米炒飯yyds方法]( "💪健身🔥零碳水🍲無米炒飯yyds食譜大全及做法，烹飪好吃的💪健身🔥零碳水🍲無米炒飯yyds方法")
發表於：02-13
這一次的無米炒飯是我一直在吃的，這次把它整理成食譜，以饗讀者！這個炒飯的好處就是沒有任何的碳水，而且有非常豐富的植物纖維，可以說是既不長肉又能吃飽，而且好吃。用料魔芋米1包胡蘿蔔0.5根...
![芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖食譜大全及做法，烹飪好吃的芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖方法]( "芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖食譜大全及做法，烹飪好吃的芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖方法")
發表於：03-13
用料青團1個芝士1片面包2片葡萄乾、葡萄籽油少許芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖的做法吃不完的青團取出來壓扁麵包刷油鋪好芝士和青團18...
![低脂提拉米蘇盒子 （無糖、無油、無碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂提拉米蘇盒子 （無糖、無油、無碳水）方法]( "低脂提拉米蘇盒子 （無糖、無油、無碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂提拉米蘇盒子 （無糖、無油、無碳水）方法")
發表於：12-29
低碳飲食的小夥伴們這款提拉米蘇蛋糕盒子是我減脂期最愛的美食沒有之一好吃抗餓還低卡用料雞蛋3個乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右（根據喜好）魔芋粉15克（1小袋）自...
![無碳水減脂壽司的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "無碳水減脂壽司的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-11
適合減脂期不想攝入碳水的寶寶們解饞的壽司，用菜花代替了白米飯狂吃不胖呀～用料菜花160克海苔1片黃瓜兩條胡蘿蔔一條雞胸腸一根甜玉米適量金槍魚適量肉鬆少許沙拉醬/蛋黃醬適量無碳水減...
![無碳水洋白菜披薩🍕食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水洋白菜披薩🍕方法]( "無碳水洋白菜披薩🍕食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水洋白菜披薩🍕方法")
發表於：12-12
春天來了，夏天就不遠了，又到了一年一度“春天不減肥，夏天徒傷悲”的時候了！減脂就要低碳水，多吃蔬菜和肉類，今天做了一款減肥人士都可以吃的無碳水洋白菜披薩，吃起來沒負擔！用料洋白菜100克鹽1...
![無米低卡低碳水粽子食譜大全及做法，烹飪好吃的無米低卡低碳水粽子方法]( "無米低卡低碳水粽子食譜大全及做法，烹飪好吃的無米低卡低碳水粽子方法")
發表於：01-01
6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜粽子放，隨意以上為6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上為餡料材料無米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加...
![低碳水 早午餐 早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水 早午餐 早餐方法]( "低碳水 早午餐 早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水 早午餐 早餐方法")
發表於：02-23
週末有陽光的早晨心情特別好健康無碳水早餐一套美式咖啡甜菜根牛油果奶昔（做法如下）熊蔥蛋卷（自己喜歡的蔬菜即可）洋蔥羊乳酪（做法如下）草莓藍莓用料煮熟甜菜根1個雞蛋個鹽克牛油果半個洋蔥...
![圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜「燕麥香蕉酸奶」食譜大全及做法，烹飪好吃的圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜「燕麥香蕉酸奶」方法]( "圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜「燕麥香蕉酸奶」食譜大全及做法，烹飪好吃的圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜「燕麥香蕉酸奶」方法")
發表於：02-09
越吃越瘦的碳水食譜上線~這次是手殘黨的減肥食譜不要錯過哦用料燕麥適量香蕉適量酸奶適量可可粉適量圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜【燕麥香蕉酸奶】的做法倒入酸奶攪拌切香蕉片碗底鋪一...
![奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）方法]( "奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油替代品——豆腐酸奶醬（低碳水）方法")
發表於：08-14
基本上就是非常低碳水的一款醬，當然口感和奶油還有差別but考慮到低碳水這一點不就讓人很心動很想讓人嘗試嗎科科用料內酯豆腐180gWaldenFarmsPancakeSyrup(caramel)2-3大勺白砂糖10g希...
![好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭方法]( "好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭方法")
發表於：12-13
封控23天，一家四口吃了10kg的白麵可不是鬧得雖然家裡大部分時間都是奶奶在給大家做飯，但是媽媽做起來也很厲害一個饅頭的食譜千千萬，只有自己做出來的醉香甜記錄自己專屬的配方、步驟，以後...
![低碳水鹹蛋黃餅乾的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低碳水鹹蛋黃餅乾的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：04-21
用料鹹蛋黃5個杏仁粉200克雞蛋一個淡奶油40克泡打粉4克鹽一點點黃油50克低碳水鹹蛋黃餅乾的做法杏仁粉，鹽和泡打粉拌勻加入融化的黃油和雞蛋，揉成團鹹蛋黃用擀麵杖壓碎，不好壓就用刀剁碎，...
![「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo方法]( "「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo方法")
發表於：07-15
轉載自烹飪過程視訊：_D01A食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•85Calories•5gofFat•3gofProtein•3gofNetCarbs每份：•85卡路里•5...
![低卡低碳水 口感超軟糯的菜花“土豆”泥食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低碳水 口感超軟糯的菜花“土豆”泥方法]( "低卡低碳水 口感超軟糯的菜花“土豆”泥食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低碳水 口感超軟糯的菜花“土豆”泥方法")
發表於：03-31
土豆泥軟軟糯糯又鹹香多汁的口感讓人超幸福！不過土豆的碳水化合物含量很高，如果正在實行時下流行的Keto(ketogenic)低碳水高脂肪的飲食或者食療，可以嘗試這款超級低碳水的菜譜！用菜花替代...
![低碳水食譜之雞蛋餅2.0版食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水食譜之雞蛋餅2.0版方法]( "低碳水食譜之雞蛋餅2.0版食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水食譜之雞蛋餅2.0版方法")
發表於：03-15
沒什麼好說了，我又連續吃了一個禮拜，簡單到感人用料雞蛋2個水適量鹽適量杏鮑菇1個香腸、臘肉、乳酪、芝士等等等你隨意來一點低碳水食譜之雞蛋餅2.0版的做法用的鑄鐵鍋，小小的剛好適合，杏...
![低碳水水果奶酥 low carb crumble食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水水果奶酥 low carb crumble方法]( "低碳水水果奶酥 low carb crumble食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水水果奶酥 low carb crumble方法")
發表於：06-29
低碳水減肥也可以吃。用料奶酥層：杏仁粉1.25C/100g椰蓉0.5Cflaxseedmeal0.3C核桃/其它乾果碎0.3C甜菊糖2tspcinnamon0.5tsp鹽一丁點化掉的黃油6tbsp香草精0.5tsp水果層：（一人量）藍莓兩大把...
![牛油果沾醬油「低碳水」食譜大全及做法，烹飪好吃的牛油果沾醬油「低碳水」方法]( "牛油果沾醬油「低碳水」食譜大全及做法，烹飪好吃的牛油果沾醬油「低碳水」方法")
發表於：11-01
簡單又好看的冷盤~【低碳水】用料牛油果1枚薄口醬油適量黑芝麻少許牛油果沾醬油【低碳水】的做法用小刀沿著牛油果周圍切一圈，像奧利奧一樣輕輕扭一扭牛油果就可以一分為二了。用刀子卡...
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發表於：08-27
這個千層麵並不是把肉醬換成素菜，而是把高熱量高碳水的千層麵皮換成蔬菜薄片。該有的肉醬和芝士一個也不會少噠！但總熱量卻能夠降低很多了。適合需要低碳低卡飲食又對千層麵毫不死心的盆...
![糯米燒賣😋碳水快樂食譜大全及做法，烹飪好吃的糯米燒賣😋碳水快樂方法]( "糯米燒賣😋碳水快樂食譜大全及做法，烹飪好吃的糯米燒賣😋碳水快樂方法")
發表於：02-26
用料糯米克香菇朵胡蘿蔔根老抽勺料酒勺幹香菇朵生抽勺糖克油克冬筍洋蔥蠔油糯米燒賣😋碳水快樂的做法糯米1小碗，大概500g，提前泡4個小時蒸熟，放涼木耳十來顆，泡發切丁胡蘿蔔半根，切丁洋蔥4...
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發表於：02-22
最近在減肥，不知道吃什麼，就做了這個既有飽腹感又健康低脂粗糧細作面球。用料紅薯隨心糖一勺玉米麵粉400克普通麵粉100克水260克酵母粉4克紅薯餡玉米麵球(減脂期優質碳水)的做法麵粉、白...
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