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發表於：05-24
關於便當，選單裡有專門的分類，不定時更新~菜譜支援在週末時候處理好一週要用的食材，文中會有詳細說明。用料糙米3瓷勺雞肉/雞腿/雞翅100克金針菇1簇黃甜椒半個幹木耳2朵幹香菇3朵芹菜半段...
![葷素搭配的蒸雞蛋的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "葷素搭配的蒸雞蛋的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-25
備忘錄用料雞蛋1個土豆1個肉沫適量鹽適量葷素搭配的蒸雞蛋的做法五花肉剁成肉沫土豆切丁肉沫少量的水和鹽攪拌糊狀加入土豆丁攪拌均勻，打上雞蛋，水開後蒸15分鐘機智的我淋上炒菜剩下的醬...
![芋頭配排骨——蒸蒸蒸好吃食譜大全及做法，烹飪好吃的芋頭配排骨——蒸蒸蒸好吃方法]( "芋頭配排骨——蒸蒸蒸好吃食譜大全及做法，烹飪好吃的芋頭配排骨——蒸蒸蒸好吃方法")
發表於：01-02
好好吃飯，好好生活。用料排骨半斤芋頭大半個澱粉2-3勺姜五六片鹽適量生抽1勺蠔油1勺白糖一丟丟蒜頭一大個食用油適量芋頭配排骨——蒸蒸蒸好吃的做法芋頭是買的超市大個頭那種，已經處理...
![祕製香煎雞胸配清蒸紅薯紫薯食譜大全及做法，烹飪好吃的祕製香煎雞胸配清蒸紅薯紫薯方法]( "祕製香煎雞胸配清蒸紅薯紫薯食譜大全及做法，烹飪好吃的祕製香煎雞胸配清蒸紅薯紫薯方法")
發表於：08-14
減脂餐大家最先想到的一定是清水煮菜和雞胸肉，但是能堅持多久呢？VV作為一個吃貨，即使減肥也想要吃的有營養、低脂又美味呢！這個雞胸肉借鑑了好多人的經驗，加上VV在英國時候最愛的辣醬，低脂美...
![山藥胡蘿蔔羊排湯配花菇蒸雞、紅棗百合蒸南瓜(輕鬆做頓飯)食譜大全及做法，烹飪好吃的山藥胡蘿蔔羊排湯配花菇蒸雞、紅棗百合蒸南瓜(輕鬆做頓飯)方法]( "山藥胡蘿蔔羊排湯配花菇蒸雞、紅棗百合蒸南瓜(輕鬆做頓飯)食譜大全及做法，烹飪好吃的山藥胡蘿蔔羊排湯配花菇蒸雞、紅棗百合蒸南瓜(輕鬆做頓飯)方法")
發表於：04-12
用料紅棗百合蒸南瓜400克南瓜，去皮去瓜瓢，切塊1個百合，洗淨，掰碎紅棗10-15顆去核切塊花菇蒸雞500克雞，洗淨，剪成約4釐米的小塊2支蔥，切段10克姜，切片8顆枸杞1茶匙麻油1茶匙生抽1茶匙澱粉10克料...
![雞配魚如何做才美味，怎麼做雞配魚簡單又好吃]( "雞配魚如何做才美味，怎麼做雞配魚簡單又好吃")
發表於：12-20
我老婆懷孕，醫生說營養不良，所以才創出這款菜譜！原創！用料雞9塊魚9塊淮山18片姜3片蒜頭2個紅蔥頭5個雞配魚的做法用刀背把姜和蒜頭拍成蓉，紅蔥頭一開二！淮山去皮切成片。雞去皮砍成塊，用鹽和...
![雞肉南瓜配西蘭花（微波爐清蒸法）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞肉南瓜配西蘭花（微波爐清蒸法）方法]( "雞肉南瓜配西蘭花（微波爐清蒸法）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞肉南瓜配西蘭花（微波爐清蒸法）方法")
發表於：11-04
這道菜是從朋友那學來的，朋友是從她的朋友那學來的～哈哈～因為好吃、健康又易做，所以一傳十，十傳百了吧！全程只用微波爐加熱兩次即可，超級方便！（每個微波爐的功率不一樣，每個人切的菜大小也不一樣...
![午餐搭配蒸雞胸肉丸子食譜大全及做法，烹飪好吃的午餐搭配蒸雞胸肉丸子方法]( "午餐搭配蒸雞胸肉丸子食譜大全及做法，烹飪好吃的午餐搭配蒸雞胸肉丸子方法")
發表於：04-07
雞胸肉蔬菜丸子，低脂且含蛋白質。銀耳紅棗湯，搭配胡蘿蔔木耳西蘭花莖用料胡蘿蔔根雞胸肉塊雞蛋個西葫蘆洋蔥午餐搭配蒸雞胸肉丸子的做法雞胸肉切碎，西葫蘆，洋蔥，胡蘿蔔切丁放到碗裡攪拌，倒入...
![蒸的雞肉卷～配清炒雜蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的蒸的雞肉卷～配清炒雜蔬方法]( "蒸的雞肉卷～配清炒雜蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的蒸的雞肉卷～配清炒雜蔬方法")
發表於：12-26
這款蒸的雞肉卷——簡單快手，營養健康，好吃不長胖哦～可以當作冷盤：就酒🍺還能當作菜嗎：拌麵🍜用料雞大腿（琵琶腿）1只胡蘿蔔半根土豆半個西蘭花3朵黑胡椒碎少許醬油3勺料酒2勺鹽3克泰式甜辣醬（...
![快手菜 豆豉蒸雞～配芋頭食譜大全及做法，烹飪好吃的快手菜 豆豉蒸雞～配芋頭方法]( "快手菜 豆豉蒸雞～配芋頭食譜大全及做法，烹飪好吃的快手菜 豆豉蒸雞～配芋頭方法")
發表於：08-12
愛吃芋頭，不可自拔～但是越來越不耐甜，每次還要買一大塊😂無法拯救的自己只能慢慢研究怎麼可以少糖的吃～想到了早茶中的豆豉排骨底下會墊一點點芋頭。但是總覺得小排骨處理不好會咬不動，而且...
![酸菜排骨燉粉條，配藥膳蒸雞(輕鬆做頓飯)食譜大全及做法，烹飪好吃的酸菜排骨燉粉條，配藥膳蒸雞(輕鬆做頓飯)方法]( "酸菜排骨燉粉條，配藥膳蒸雞(輕鬆做頓飯)食譜大全及做法，烹飪好吃的酸菜排骨燉粉條，配藥膳蒸雞(輕鬆做頓飯)方法")
發表於：04-12
用料藥膳蒸雞500克雞，選擇童子雞，切塊10克料酒10克醬油1片當歸1片黨蔘2片黃茂2-5顆紅棗，小型的鹽1茶匙酸菜排骨燉粉條500克中式酸菜，選擇東北酸菜，切條，略微擠幹水分500克豬肋排，切5釐米塊1茶...
![電飯盒腐乳蒸雞翅配尖椒金針菇食譜大全及做法，烹飪好吃的電飯盒腐乳蒸雞翅配尖椒金針菇方法]( "電飯盒腐乳蒸雞翅配尖椒金針菇食譜大全及做法，烹飪好吃的電飯盒腐乳蒸雞翅配尖椒金針菇方法")
發表於：12-09
腐乳味道鹹香下飯，用它醃製肉類也是極好的。南乳排骨就是非常典型的菜。先用雞翅試試吧。用料雞翅中7個腐乳3塊尖椒1個金針菇若干電飯盒腐乳蒸雞翅配尖椒金針菇的做法雞翅中洗淨泡去血...
![「雲耳蒸雞」比想象中要好吃的搭配~食譜大全及做法，烹飪好吃的「雲耳蒸雞」比想象中要好吃的搭配~方法]( "「雲耳蒸雞」比想象中要好吃的搭配~食譜大全及做法，烹飪好吃的「雲耳蒸雞」比想象中要好吃的搭配~方法")
發表於：10-12
雲耳，其實是木耳的一個品種。跟東北小木耳、黑木耳一樣，都是長在木頭上耳朵狀的真菌體，只不過雲耳是在高海拔環境下生長的。小主這道快手蒸菜——雲耳蒸雞，只用了雲耳跟雞肉兩種主食材，雖然...
![蒜蓉蒸雞腿肉配玉子燒便當食譜大全及做法，烹飪好吃的蒜蓉蒸雞腿肉配玉子燒便當方法]( "蒜蓉蒸雞腿肉配玉子燒便當食譜大全及做法，烹飪好吃的蒜蓉蒸雞腿肉配玉子燒便當方法")
發表於：07-22
用料雞腿2只蒜蓉多一點雞蛋3個包心菜半顆老南瓜適量香菜適量蒜蓉蒸雞腿肉配玉子燒便當的做法雞腿去骨，取肉，切成小塊放入鹽、黑胡椒粉、料酒、蒸魚豉油（醬油也可以）、糖醃製，放入冰箱冷藏一...
![麻辣蒸娃娃菜配幹煎雞樅菌食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣蒸娃娃菜配幹煎雞樅菌方法]( "麻辣蒸娃娃菜配幹煎雞樅菌食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣蒸娃娃菜配幹煎雞樅菌方法")
發表於：01-04
每天吃七份或七份以上的蔬菜與水果，足夠飲食裡最主要的要求。這些有益健康的食物能提供你纖維質、鐵、鎂、鈣、葉酸、抗氧化到維生素。現在蔬菜終於開始受到重視，部份要歸功於市售的混合...
![健身食譜之蒸雞胸肉配水煮西蘭花食譜大全及做法，烹飪好吃的健身食譜之蒸雞胸肉配水煮西蘭花方法]( "健身食譜之蒸雞胸肉配水煮西蘭花食譜大全及做法，烹飪好吃的健身食譜之蒸雞胸肉配水煮西蘭花方法")
發表於：05-26
今天在健身房進行每週一次的稱重儀式（笑哭）😂三週時間減了5公斤證明自己的“三分練七分吃”還是搞得比較到位的畢竟教練的營養學理論我是銘記在心的希望下週測身體指數時體脂率可以有質...
![養胃健脾·春砂蜜蒸雞湯（配春砂蜜浸泡）食譜大全及做法，烹飪好吃的養胃健脾·春砂蜜蒸雞湯（配春砂蜜浸泡）方法]( "養胃健脾·春砂蜜蒸雞湯（配春砂蜜浸泡）食譜大全及做法，烹飪好吃的養胃健脾·春砂蜜蒸雞湯（配春砂蜜浸泡）方法")
發表於：07-24
春砂仁：姜科植物，性溫味辛功效：行氣調味，和胃醒脾，主治胸脘脹滿，胃果食滯，噎膈嘔吐等症。我們這裡有很多以春砂仁為原料的養生品，例如：春砂酒、春砂蜜、春砂蜜餞、砂仁茶等用料2～3人份量：雞半隻蜂...
![超嫩的清蒸童子雞（附帶蘸料配方）食譜大全及做法，烹飪好吃的超嫩的清蒸童子雞（附帶蘸料配方）方法]( "超嫩的清蒸童子雞（附帶蘸料配方）食譜大全及做法，烹飪好吃的超嫩的清蒸童子雞（附帶蘸料配方）方法")
發表於：02-28
雞肉是減肥人士的鐘愛之一～最近跟隨美女小姐姐要減肥，每天就指著中午這一頓大餐啊哈哈哈哈😂也不想每天都吃雞胸肉呀，剛好想到清蒸雞的脂肪少，不油膩適合減肥~用料童子雞1只香蔥3.4根料酒...
![清蒸檸檬雞胸配時蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的清蒸檸檬雞胸配時蔬方法]( "清蒸檸檬雞胸配時蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的清蒸檸檬雞胸配時蔬方法")
發表於：07-10
不知道吃什麼好？雞胸啊，越吃越瘦的減脂王牌雞胸肉！用料大塊雞胸肉熱量約195大卡150g西蘭花熱量約60大卡160胡蘿蔔熱量約50大卡130橄欖油熱量約98大卡10g檸檬半個50g清蒸檸檬雞胸配時蔬的...
![好吃簡單配米飯的蒸雞蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃簡單配米飯的蒸雞蛋方法]( "好吃簡單配米飯的蒸雞蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃簡單配米飯的蒸雞蛋方法")
發表於：09-28
用料雞蛋4個鹽一小勺白糖一小勺水跟雞蛋一樣多就行油幾滴好吃簡單配米飯的蒸雞蛋的做法打入四個雞蛋放入鹽，水，糖和油攪拌均勻。冷水下鍋隔水蒸15分鐘如果口味重一點的話可以放一點鹽和...
![粉蒸雞胸肉配菜無油煎平菇（減脂午餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的粉蒸雞胸肉配菜無油煎平菇（減脂午餐）方法]( "粉蒸雞胸肉配菜無油煎平菇（減脂午餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的粉蒸雞胸肉配菜無油煎平菇（減脂午餐）方法")
發表於：04-21
用料塊雞胸肉130克，芝麻油2克，香菇碎20克，土豆160克，平菇250克。小米20克總熱量400大卡粉蒸雞胸肉配菜無油煎平菇（減脂午餐）的做法😋😋...
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發表於：01-25
這道粉蒸肉的配料可以用來蒸其它肉類，排骨、牛肉……都很好吃！其實挺簡單的，只需配好佐料，放進蒸鍋，幾乎就不用管了，只需靜待美食出爐！用料五花肉250克粉蒸肉調料（米粉）1包姜少許蒜適量料酒適量...
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發表於：03-23
兩週沒有更新嘍~最近外食有點兒多啊！飲食要調整的清淡些了，今天晚餐太適合分享了（一菜一湯，營養超足）減脂姐妹快來吧！用料雞腿4只白菜適量片泡發乾香菇6朵金針菇小半把料酒一大勺生抽一大勺...
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發表於：06-13
用料豆腐1塊低筋麵粉200克雞蛋1只砂糖40克豆沙泥適量蒸豆腐蛋糕配豆沙餡神級配搭‼️的做法豆腐一塊攪爛加入雞蛋拌勻低粉過篩加入豆漿拌勻蛋白打發然後加入麵糊拌勻底層倒麵糊第2層放紅...
![低配版麥樂雞塊｜松下蒸烤箱jk180食譜大全及做法，烹飪好吃的低配版麥樂雞塊｜松下蒸烤箱jk180方法]( "低配版麥樂雞塊｜松下蒸烤箱jk180食譜大全及做法，烹飪好吃的低配版麥樂雞塊｜松下蒸烤箱jk180方法")
發表於：04-06
在外面吃麥樂雞塊總是擔心變胖？今天學習了一款低配版的麥樂雞塊，減肥期間也能吃哦。用料雞胸肉1塊土豆1個雞蛋1個低配版麥樂雞塊｜松下蒸烤箱jk180的做法先講土豆放入松下JK180蒸烤箱中，用...
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