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超簡單的龍利魚減脂餐

欄目: 家常菜 / 釋出於: / 人氣:2.39W
超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖

龍利魚也叫踏板魚、牛舌魚。其肉質細嫩，營養豐富，屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬於高蛋白質，營養豐富。龍利魚作為優質的海洋魚類，其脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時據營養測定，龍利魚中的ω-3脂肪酸可以清除體內的自由基，對視力的保護也有一定的作用，所以它特別適合整天面對電腦的上班族，作為一個健康保健食品。

用料  

龍利魚 1條
蝦 5只
生菜 1顆
紫甘藍 2片
鷹嘴豆 10克
玉米粒 10克
聖女果 3個
煮雞蛋 1個
芒果 適量
橄欖油 適量
椒鹽 適量

超簡單的龍利魚減脂餐的做法  

  1. 把生菜切段放入盤中，然後再把紫甘藍切絲放到生菜上

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第2張

  2. 西蘭花，蘆筍，鷹嘴豆，什錦粒煮熟，備用。

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第3張

  3. 把蝦放入盤中，煮好的西蘭花蘆筍放入盤中，

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第4張

  4. 撈出備用，最後放

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第5張

  5. 起鍋，倒入少許橄欖油

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第6張

  6. 把龍利魚放入，煎熟。（在前一晚醃製好哦！）

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第7張

  7. 擺盤，最後撒點椒鹽就可以開吃啦！

    超簡單的龍利魚減脂餐的做法步驟圖 第8張
Tags：減脂餐 龍利魚
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