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懶人黑暗料理 微波爐多春魚

欄目: 快手菜 / 釋出於: / 人氣:8.89K
懶人黑暗料理 微波爐多春魚的做法步驟圖

🌟減脂期做法🌟很喜歡吃魚籽，但翻了一圈下廚房關於多春魚的食譜都是油炸的，而油炸又是減脂大忌。晚上試了下用非油炸的方式微波了多春魚，成品很合心意，推薦給大家～#無油無料酒無鹽，健康版魚料理#

用料  

多春魚 若干條
孜然粉（可用胡椒代替） 若干勺
檸檬汁（可選） 若干滴

懶人黑暗料理 微波爐多春魚的做法  

  1. 多春魚解凍，清洗，去頭順帶去內臟，注意不要碰到滿肚的魚籽。

    懶人黑暗料理 微波爐多春魚的做法步驟圖 第2張

  2. 裝盤，雙面撒孜然粉，靜醃3分鐘後放入微波爐，調“燒烤”檔，單面烤8分鐘，翻面，繼續烤8分鐘。

    懶人黑暗料理 微波爐多春魚的做法步驟圖 第3張

  3. 調“脆焗”檔（沒有的話普通微波模式也可以），雙面各轉30秒，出鍋。

  4. 成品可以撒一些檸檬汁調味。無油無鹽無料酒的多春魚和水煮蔬菜組合，妥妥無負擔減脂餐😊。

    懶人黑暗料理 微波爐多春魚的做法步驟圖 第4張

小貼士

最後一步脆焗（或微波）時，注意要看著，一發現魚有爆裂的聲音就說明好了，馬上拿出來翻面，繼續轉這些時間。

Tags：多春魚 微波爐 黑暗 料理 懶人
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