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【健身減脂】巧克力布朗尼燕麥雞蛋香蕉可可蛋白棒能量棒訓練前後增肌無油無糖每根才八十多大卡

欄目: 零食 / 釋出於: / 人氣:1.86W
「健身減脂」巧克力布朗尼燕麥雞蛋香蕉可可蛋白棒能量棒訓練前後增肌無油無糖每根才八十多大卡的做法步驟圖

用料  

燕麥 50克
雞蛋 1個
香蕉 1根
牛奶 20克
可可粉 15克
蛋白粉 30克
泡打粉 1克

【健身減脂】巧克力布朗尼燕麥雞蛋香蕉可可蛋白棒能量棒訓練前後增肌無油無糖每根才八十多大卡的做法  

  1. 其實過程很簡單，把上面所有的材料攪拌均勻，倒入模具。

    「健身減脂」巧克力布朗尼燕麥雞蛋香蕉可可蛋白棒能量棒訓練前後增肌無油無糖每根才八十多大卡的做法步驟圖 第2張

  2. 烤箱預熱，之後180度20分鐘，就ok了。

    「健身減脂」巧克力布朗尼燕麥雞蛋香蕉可可蛋白棒能量棒訓練前後增肌無油無糖每根才八十多大卡的做法步驟圖 第3張

  3. 總熱量505大卡，我分成了12份小份，可以做成六分大份，沒根才不到八十多大卡，但是蛋白質含量很高，而且無糖無油不升糖，一款非常好的訓練前後能量棒，也可以當下午茶點心配咖啡。

    「健身減脂」巧克力布朗尼燕麥雞蛋香蕉可可蛋白棒能量棒訓練前後增肌無油無糖每根才八十多大卡的做法步驟圖 第4張

小貼士

喜歡吃結實點的可以增加燕麥，喜歡吃堅果的也可以加。

Tags：增肌 無油 減脂 八十多 能量棒
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