一人份減脂午餐,有菜有蛋好吃飽腹。主要是很好吃😋
用料
蒸熟雜糧飯 | 100克 |
豌豆 | 1小把 |
胡蘿蔔 | 20克 |
香菇 | 1朵 |
雞蛋 | 1個 |
甜麵醬 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
水 | 5勺 |
五香粉 | 適量 |
香蔥碎 | 適量 |
熟白芝麻 | 適量 |
減脂餐——醬香蔬菜炒雜糧飯的做法
胡蘿蔔切丁,香菇切片,蔥切段,雞蛋打散
甜麵醬,生抽,水混合均勻
鍋裡放油,雞蛋倒入鍋裡打散炒熟,放入蔥,豌豆和胡蘿蔔翻炒2分鐘斷生
放入香菇炒熟,倒入醬汁翻炒均勻收汁
放入雜糧飯,不減脂的可以放白米飯,翻炒均勻就可以了。因為醬就有鹹味,不需要再放鹽了。鹽根據自己需要放吧。
盛出撒適量香蔥和白芝麻做點綴
醬香炒飯完成了,可以吃飽又不會長胖的午餐🥣
開吃吧
小貼士
1⃣️雜糧飯提前蒸熟放冰箱冷凍,吃的時候拿出來解凍就可以
2⃣️自己喜歡的蔬菜都可以,喜歡蝦的可以放些蝦仁
3⃣️鹽根據自己口味新增