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【嚴格杜坎】第一階段 — 無油烤雞胸肉

欄目: 減肥食譜 / 釋出於: / 人氣:1.94W
「嚴格杜坎」第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法步驟圖

嚴格杜坎，即在杜坎飲食的條件下嚴格限制食材與調料：只用推薦的調料，可適量少用的調料一律不用，肉類均選精瘦部位。這樣的做法以期杜坎飲食的減肥功效達到最大化。

用料  

雞胸肉 454克
黑胡椒粉 適量
大蒜粉 適量
辣椒麵 適量
香菜碎 適量
茴香碎 適量
歐芹碎（可選） 適量

【嚴格杜坎】第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法  

  1. 雞胸肉洗淨。

    「嚴格杜坎」第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法步驟圖 第2張

  2. 均勻抹上上述調味料。

    「嚴格杜坎」第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法步驟圖 第3張

  3. 上烤架，可在表面撒一點歐芹。

    烤箱250度10分鐘先預熱。

    「嚴格杜坎」第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法步驟圖 第4張

  4. 預熱完畢後進烤箱，200度烤20分鐘。

    「嚴格杜坎」第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法步驟圖 第5張

  5. 吃吧～

    「嚴格杜坎」第一階段 — 無油烤雞胸肉的做法步驟圖 第6張
Tags：第一階段 無油 杜坎 雞胸肉
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