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【孕妇营养餐】自制营养牛肉饼

栏目: 饼 / 发布于: / 人气:4.66K
「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图

孕妈咪们尽量少吃外面卖的菜。自己在家做牛肉饼营养又健康。

用料  

牛肉 250克
藕 一小节
胡萝卜 一个中个
紫洋葱 半个
咸面包 2片
面包糠 100克
生抽 适量
盐 适量
鸡蛋 一个

【孕妇营养餐】自制营养牛肉饼的做法  

  1. 把所有材料都切成小丁备用

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第2张

  2. 处理牛肉，牛肉中放入适量的生抽色，孕妈妈们不要吃太咸，按自己的口味调制。

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第3张

  3. 放入适量的盐调味

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第4张

  4. 牛肉调制好，放入切好的紫洋葱，紫洋葱中富含花青素、铁、钙等多种营养，孕妈妈多吃洋葱好。

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第5张

  5. 再放入藕丁和胡萝卜丁调制

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第6张

  6. 蔬菜和牛肉调制好后放入搓好的咸面包糠

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第7张

  7. 调制好的牛肉饼团成球，压扁成饼，放入面包糠中定型

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第8张

  8. 上锅，热锅凉油煎制。孕妈妈一定要控制油的摄入，少油可以让锅中的温度慢慢的把肉饼煎熟，这样控制油脂摄入，肉饼香而不腻

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第9张

  9. 牛肉饼可以跟番茄酱一起搭配吃，酸酸甜甜的，非常适合孕妇和孩子吃

    「孕妇营养餐」自制营养牛肉饼的做法步骤图 第10张
Tags：营养餐 牛肉饼 营养 孕妇
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