米饭🍚属于精粮,碳水较高,减脂期很多小仙女🧚♀️对主食要求严格。
那就试试这款菠萝🍍炒糙米饭吧!大口吃也不担心哦!
用料
菠萝 | 半个 |
糙米 | 400g |
猪肉 | 适量 |
玉米粒 | 适量 |
鸡蛋 | 1-2个 |
盐 | 适量 |
超健康的低GI低脂菠萝糙米饭的做法
提前将猪肉切条,用酱油、盐、淀粉腌至10分钟(淀粉可加可不加,加入可避免猪肉变老),菠萝切丁,约3*3cm,可根据口味调整。
锅内先少量油,将鸡蛋炒成蛋花状,装盘备用
热锅冷油(热锅冷油可以保持食物营养,但避免猪肉粘锅,也可将油烧热),将猪肉条备炒,炒至7分熟,倒入玉米粒与🍍翻炒。
菠萝翻炒直至水分蒸发,大火收汁,随后将糙米饭倒入,翻炒。最后就可以出锅啦!!!
甜甜糯糯的菠萝饭,闪闪惹人爱🤤
小贴士
糙米饭适量(因为我在减脂期,所以🍍:🍚=2:1)
🐷猪肉适量(提前用淀粉、酱油腌制,不易老)
🥚鸡蛋打散(喜欢吃鸡蛋的可以弄两个,我打出了一个双黄蛋好惊喜)