意大利面具有促进发育 防贫血价值
用料
| 意大利面 | 1份 |
| 西红柿 | 2个 |
| 洋葱 | 1个 |
| 西兰花 | 1个 |
| 盐 | 适量 |
| 糖 | 适量 |
| 番茄酱 | 适量（可加可不加） |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 橄榄油 | 1勺 |
健康减脂の番茄意面的做法
先烧水，水沸腾后放入意大利面，按照包装说明煮8～10分钟
煮意大利面的同时先把洋葱、西兰花切好
意大利面煮好后捞出，用橄榄油或色拉油也行拌一下待用。（千万不能用冷水冲意面）
再把番茄的屁屁切一个十字口，等下好剥皮。切好的番茄放入热水中烫一分钟左右。
烫完就可以很容易的剥皮了
剥完皮切碎待用，然后把西兰花放入热水中煮熟捞出备用。
锅里先倒入油，放入洋葱炒香之后放入番茄炒出汁，加两勺番茄酱（可加可不加），然后放入西兰花，倒入一小半碗水，小火煮一下。汤汁煮浓了之后，放入意大利面搅拌，加一点盐，加一点糖提鲜，再加点黑胡椒粉出锅。
当当当！一碗减脂美味的意大利面就做好了
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