减脂100天Day48:番茄罗勒意面

进入平台期，尝试碳水循环，昨天高碳日，吃了意面和炒泡面，碳水吃到150克左右。今天早上称重，很意外并没有因为高碳水变重，期待循环一个周期的效果。今天把意面的菜谱发出来，只要掌握了基本做法，和买到的一样好吃！

用料  

减脂100天Day48:番茄罗勒意面的做法  

1. 意大利面按照包装说明的时间煮。可以加一些橄榄油和盐，省事的话不加口感区别也不大。煮面的同时准备其他材料。

2. 罗勒洗干净留叶子。

3. 半个番茄切块，蒜切片，火腿切条。

4. 锅中放橄榄油，依次放蒜，火腿，番茄。番茄炒软后放罗勒叶，稍微翻炒。
   
   然后放煮好的意面，带一点汤。再加黑胡椒，盐，意面酱，芝士粉，意式香料，炒均匀。
   
   汤和芝士粉是意面浓郁的关键。
   
   

5. 摆盘，再撒一些香料和芝士粉装饰。

小贴士

1.罗勒没有可换成西蓝花、洋葱、彩椒等其他蔬菜或者不放。也可以在现有的基础上加金枪鱼或者虾仁。
2.芝士粉如果没有也可以用现擦的干酪或者芝士片替代，不喜欢芝士味或者对奶制品过敏的省略。