薏米又叫:薏苡仁、苡仁、六谷子。
其性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
由于薏米的营养价值很高,它被称为“生命健康之禾”
最近又被列为防癌食品,因此身价倍增。
薏米具有容易被消化吸收的特点,薏米还具有美白养颜的作用
馋小厨挑选的是小薏米,比正常薏米小,气味清新,更易入口及消化
这次做的是2~3人份的早餐量
微博 馋小厨的厨房:
用料
小薏米 | 50g |
大西米 | 15g |
燕麦片 | 20g |
牛奶 | 1盒 250ml |
清水 | 适量 |
冰糖 | 适量 |
薏米燕麦牛奶粥的做法
准备材料:小薏米50g、大西米15g、冰糖、燕麦片20g、牛奶1小盒
将薏米提前浸泡2小时以上,大西米和燕麦片都不要浸泡!
这步是制作备料大西米的
将冷水入锅煮沸后加入大西米煮至透明(或有一点点白心),倒入冷水中备用
薏米倒入锅中,加适量清水煮开后换小火慢熬40分~1小时,关火前加入燕麦片和备好的大西米闷3~5分钟
(有高压锅的小伙伴可以缩短时间,把薏米和燕麦同时倒入锅内)
最后加入冰糖和牛奶就好啦~
喜欢果干的小伙伴可以加入葡萄干,黑加仑,蔓越莓之类的~味道会更丰富
小贴士
①薏米洗干净再泡,夏天天气热,我放在冰箱里泡了一个晚上
②用砂锅或者高压锅煮的效果更好,而且时间缩短
③牛奶、果干等一定要最后加,以免高温破坏里面的营养
④燕麦片可以根据自己的喜好来添加