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减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.05W
减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图

番茄豆腐味道不错哒  懒人办法 再加个碳水一锅出吧 想来想去豌豆最合适啦 就这么办 搞定快手减脂餐

用料  

豆腐 1块（约160克）
番茄 1个（约180克）
豌豆 约80克
小葱 1根
橄榄油或植物油 少许
盐 1克
白胡椒粉 少许

减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法  

  1. 准备食材

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第2张

  2. 豌豆先下锅煮  豆腐焯一下 番茄烫了去皮   豆腐和番茄都提前捞出  豌豆煮两三分钟捞出并过凉水

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第3张

  3. 豆腐 番茄 都切小丁

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第4张

  4. 锅中放油 刷开  豆腐 番茄 豌豆依次放入

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第5张

  5. 番茄边炒边用锅铲铲碎 炒成泥状

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第6张

  6. 加盐 胡椒粉

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第7张

  7. 放入葱花

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第8张

  8. 颠勺混匀 出锅

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第9张

  9. 蛋白质碳水蔬菜都齐了  无需其他搭配了  减脂晚餐完成↑↑

    减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法步骤图 第10张

小贴士

豆腐蛋白质含量没有肉类高  一般都放在晚餐

Tags：素食 豆腐 减脂餐 番茄 豌豆
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