超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉

减了64斤的我基本上都没有吃过水煮菜，因为太难吃了，把食物做得好吃才能坚持一辈子，试过鸡胸肉各种吃法，这个版本是最好吃，一口一个，好吃得停不下来，掉秤最好哦，吃当天配合运动掉秤1-2斤妥妥的。

用料  

超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉的做法  

1. 自己做饭吃，不停地训练就变成了这样

2. 芦笋切块，鸡胸肉切薄片

3. 鸡胸肉加入料酒～黑胡椒～生抽～花椒油

4. 再加入蒜用手抓入味

5. 芦笋掉水2分钟捞出

6. 放入冷水5分钟，这样能保持色泽

7. 平底锅刷一点点油（注意是拿刷子刷一点点就可以了，不要刷太多，只要保证不粘就ok）

8. 像我拍的图片这样裹起来

9. 裹好

10. 穿入牙签

11. 串号全部入平底锅

12. 最重要的一点，全程开最小火慢慢煎

13. 煎至两面金黄入味

14. 高端的食材只需要简单的烹饪就很好吃了，加入料酒和黑胡椒花椒油是为了去腥