鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版

研究了太多鸡胸肉做法 实在不想买烤箱 机缘巧合有了一个二手微波炉

用料  

鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法  

1. 准备一块鸡胸肉 为了口感 可以去掉多余脂肪和筋膜

2. 切一厘米左右厚片
   薄厚均可 看个人喜好
   薄的叮时间短点 厚的叮时间长一点

3. 按照纹路切片 我习惯

4. 加生抽 胡椒粉

5. 腌制一会

6. 摆盘铺平

7. 微波炉最高温度 100p我也不知道什么鬼
   每次只能叮一分半 也许是我不会用(ΘˍΘ=)
   

8. 连续叮两次 一共三分钟 打开这样 没有全熟
   继续叮 我觉得这个厚度加起来五分钟差不多

9. 翻过来 反面继续叮

10. 再叮 正反一共十分钟 每一面五分钟 具体你们可以边做边看 肉全白 就熟了

11. 叮好了

12. 鲜嫩多汁 没说的 好吃