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减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.36W
减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字的做法步骤图

最近在减脂期间只能吃鸡胸肉之类的肉肉又偏好辣椒 一顿午饭包含了蔬菜蛋白质碳水还非常非常的少油 这道简易菜是在这里发的第一道菜 忘了拍图 将就看看

用料  

鸡胸肉 吃多少切多少
小尖椒 少许（可以换成其他的蔬菜）
鸡蛋 一只
黄瓜 一根
绿茶面 就是含有绿茶为主料的面条
蒜 一两瓣儿
葱 两根
黑胡椒粉 一丢丢
盐
麻油 一点点

减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字的做法  

  1. 把一整只鸡蛋丢冷水里先煮起来 中火煮开转小火8分钟 然后这八分钟就可以做菜了

    减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字的做法步骤图 第2张

  2. 切好的鸡胸肉用一点点盐、麻油和黑胡椒粉以及一点点淀粉腌一下下

  3. 然后把小尖椒切小段 算切小片 葱切小段备用

  4. 起锅放一丢丢一丢丢油 因为鸡肉里有麻油了 也可以不放油 把鸡肉弄下去稍微煎一煎 然后把火调制中小火 放入葱蒜小尖椒 拿锅盖盖上 就等他熟吧 中途去看个火翻个锅预防糊掉

  5. 另一边 把一根黄瓜用搅拌黄瓜的工具弄成一条一条的长得和面条差不多 然后起锅煮面 面快书的时候放入黄瓜煮半分钟 捞出滤水 然后放在盘里

  6. 煮好面条装好盘 把鸡蛋弄出来切了放盘里 这时鸡胸肉也好了 然后直接起锅到盘里即可 最后撒点小葱花 成功了 鸡胸肉一点点的不柴 因为是相当于闷出来的 不是水煮也不是炒 营养美味 饱腹感强 幸福满满

    减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字的做法步骤图 第3张
Tags：套装 减肥 简易 鸡胸肉 午餐
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