适合减肥期间的 晚餐

过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂

用料  

适合减肥期间的 晚餐的做法  

1. 鸡腿1只。

2. 剥皮。

3. 骨头剔除。

4. 鸡肉125克。分成两份，每次约60克。

5. 所有食材。

6. 还有大白菜。

7. 鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热，倒入鸡肉丁翻炒至变色。

8. 加入辣椒丝翻炒。

9. 加入生姜蒜。

10. 翻炒均匀出锅。

11. 营养晚餐：辣椒炒鸡丁（优质蛋白）、大白菜（维生素）和蒸南瓜（碳水）

小贴士

1、晚餐7分饱；
2、晚上7点前吃完；
3、不能不吃主食（碳水）。