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减脂餐 | 鸡胸午餐肉

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:6.27K
减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图

这样做出来的鸡胸肉一点也不柴，从此爱上吃鸡胸肉呀

用料  

鸡胸肉 1块
盐 1勺
酱油 2勺
蚝油 2勺
料酒 3勺
姜 3片
胡椒粉 适量

减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法  

  1. 鸡胸肉洗干净，切小块

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第2张

  2. 加2勺盐

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第3张

  3. 加2勺酱油

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第4张

  4. 加3勺料酒

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第5张

  5. 加2勺蚝油

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第6张

  6. 加少量胡椒粉

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第7张

  7. 加入姜丝，搅拌均匀，腌30分钟入味

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第8张

  8. 取出姜丝，加鸡蛋白（漏拍）与鸡胸肉搅碎，不介意姜味的可以与姜丝一同打碎，蛋黄备用

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第9张

  9. 加入2勺淀粉

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第10张

  10. 另外拿一个方形容器，里面刷点油，铺上油纸

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第11张

  11. 把肉泥装入容器，盖上保鲜膜戳几个洞，隔水蒸25分钟

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第12张

  12. 待熟透以后，再刷蛋黄上色，继续蒸5分钟，切片即可

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第13张

  13. 鲜嫩多汁

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第14张

  14. 健康营养的低脂午餐肉

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第15张

  15. 勺子还是2.5cc，汉堡菜谱有勺子图片

    减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤图 第16张
Tags：减脂餐 午餐肉 鸡胸
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