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无油无糖超级低卡的生酮青团

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.58W
无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图

无碳水无油的低卡美味青团
超级好操作包教包会  比普通青团还好做
十几分钟即可完成

用料  

青汁粉 十五克左右
洋车前子壳粉 20克
杏仁粉（椰子面粉也可以） 55克
零卡糖 30克（不加也可以）
温水适量 适量
馅料
咸蛋黄 3个
鸡肉松 适量克
牛奶 适量克
无糖黑巧克力切块 适量

无油无糖超级低卡的生酮青团的做法  

  1. 首先介绍材料  杏仁粉烘焙用的那种 tb好多  可替代

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第2张

  2. 这个不可以替代 就靠它增加粘稠度的  遇水膨胀有粘性 做出来口感类似糯米粉  出来口感和青团很像我反而觉得更好吃  顺便给你们扫个雷🌩️：好多明星吹的那个美达施其实原材料就是这个玩意  不过就加了一些辅料就卖那么贵  其实就是这个👆🏻 大家不要再交智商税以为买那个吃能减肥 顶多能增加饱腹感 因为它吸水性很强 吃完要多喝水哈

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第3张

  3. 青汁粉温水化开无颗粒  其余的艾草汁，菠菜汁或者其余的汁液只要能吃的都可以替代

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第4张

  4. 加入洋车前子壳粉 搅匀 马上它就会变粘稠

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第5张

  5. 然后加入杏仁粉  然后跟据面团形状增添温水  一点点加  最后能成团即可   虽然面团很浓稠但不是黏的那种拿不下来那种 就类似于果冻的质地 轻轻一刮就能去除  所以这个青团很好操作 很容易成团这和洋车前子壳的吸水性有关

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第6张

  6. 准备馅料  我做了黑巧克力和咸蛋黄肉松两种  牛奶是为了增加咸蛋黄肉松的粘性使其成团  不怕高热量加沙拉酱最好 当然其余什么馅料：豆沙啊，奶酪陷啊啥的你们可以自由发挥不过豆沙馅好多油糖含量太大

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第7张

  7. 取面团虎口收拢包  这个面团粘稠度很高所以很好包直接用手捏即可不需要擀面杖  我分成了三十克左右的面皮成一个团   馅料二十克左右 都可以 不露馅就行 随意点哈哈😃

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第8张

  8. 放到一个个裁切好的小油纸上  这是为了方便拿取  然后大火蒸五六分钟就好了

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第9张

  9. 蒸好不像普通青团那么光滑 没办法这个粉就是这样像果冻一样的  不过也不难看关键好吃😋

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第10张

  10. 然后稍微不烫手后就用保鲜膜包起来 防止变干  然后吃不完冰箱冷藏哈

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第11张

  11. 咬开看看 超级好吃😋

    无油无糖超级低卡的生酮青团的做法步骤图 第12张

小贴士

真的 口感觉不输青团 发而我觉得它Q弹但是不粘牙 比普通青团更好吃😋  从做到吃一共花了不到二十分钟真的很简单  关键这么低卡 几乎无碳水

Tags：生酮 青团 无糖 无油 低卡
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