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减脂首选：少油煎鸡胸肉

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.24W
减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图

❤️减肥，切忌不能断油断盐，但是，要少油少盐！
❤️鸡胸肉，低脂高蛋白，有我们需要的肉类蛋白，所以一般减脂期间选择的多哦
❤️今天做的，比水煮的好吃点嘿嘿😁最主要是简单简单简单，不需要额外买很多食材

用料  

鸡胸肉 1块
大蒜 6瓣
黑胡椒 适量
料酒 1勺
盐 1克
橄榄油（别的油都可以） 适量

减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉横着切，再竖着切成这样，记得别切断了，也可以直接划几刀，方便入味，也好看

    减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图 第2张

  2. 放入蒜末，黑胡椒，一点点盐（爱吃淡的也可以不放，因为生抽也有咸味），一点生抽，料酒，拌匀

    减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图 第3张

  3. 抓匀，备用，提前腌制，我是早上腌制好，中午午餐吃，其实挺容易入味的

    减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图 第4张

  4. 锅里刷点点油，首选橄榄油，或者可以玉米油，调和油都可以，别放猪油，黄油哦

    减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图 第5张

  5. 直接煎至两面金黄上色，翻拌两三次就可以，然后加入三分之一的水，盖盖，焖煮下，就可以起锅装盘了，很容易熟

    减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图 第6张

  6. 我搭配吃的午餐，黑米饭，加上蔬菜，和需要的肉类蛋白，足够了哦～

    减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤图 第7张
Tags：油煎 减脂 鸡胸肉
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