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减脂餐❣️全麦西葫糊塌子

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.62W
减脂餐❣️全麦西葫糊塌子的做法步骤图

一个人两顿的量。
晚餐吃一半，转天带剩余的当午餐碳水。

用料  

西葫芦 1个
鸡蛋 1个
金锣低脂火腿 1根
全麦面粉 40-50克
葱花 若干
蚝油 1勺
五香面 1勺

减脂餐❣️全麦西葫糊塌子的做法  

  1. 西葫芦擦丝，加少许盐杀出水分，几分钟后简单攥干多余水分（不用特别干）

  2. 加入火腿丁，葱花，，面粉，蚝油1勺，五香面1勺，搅拌均匀

  3. 平底锅内刷油，舀一汤勺面糊放在锅里，整理成小圆形，小火煎至两面上色

    减脂餐❣️全麦西葫糊塌子的做法步骤图 第2张

小贴士

1.因面粉少，摊大饼不易翻个儿。
2.不要勤于翻个儿，确定底面有胡噶在翻个煎至另一面

Tags：全麦 减脂餐 西葫糊塌子
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