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（只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.4W
（只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法步骤图

紫薯冬瓜都是减肥的好食材。可惜单吃太难以满足自己的味蕾。所以下定决心把它们做的好吃点！助自己成功！

用料  

紫薯 1个
脱脂牛奶 1盒
月亮骨 不知多少，反正也不是我一个人吃就放了35块钱左右的
冬瓜 一切
花椒 15粒
大料 1粒
酱油 2勺
黄酒 2勺
蚝油 1勺
蒜泥 若干

（只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法  

  1. 洗净，放在高压锅里，锅内的水没过肉（就为了一会儿借一勺汤(｡ì _ í｡)）放上面的一切调料！按下炖肉键～静等出锅！

    （只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法步骤图 第2张

  2. 酱油➕蒜泥！对天发誓我就吃了这两块！（剩下的家人吃～）豪华午餐1

    （只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法步骤图 第3张

  3. 冬瓜去皮切成片，放一大勺剁肉汤，剩下放水，凉水下锅，水开后冬瓜也差不多熟了，撒上盐花、香菜或香葱即可。汤没喝，把冬瓜吃了！作为豪华的午餐2

    （只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法步骤图 第4张

  4. 紫薯一个放上一个脱脂牛奶，放进搅拌杯，做成养眼奶昔➕两个鸡蛋清，作为晚餐。

    （只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法步骤图 第5张

  5. 无图有真相！早餐喝了一个开啡尔酸奶（其实应该喝无糖酸奶）

    （只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶的做法步骤图 第6张

小贴士

确实每天都在减，虽然并不多，但也满足啦！

Tags：酸奶 减肥 紫薯 奶昔 冬瓜汤
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