年后没怎么上班,这是年前在一个减肥阶段的食谱,我觉得蛮有用就和大家分享一下啦~
注:我的方法是一周为一个周期,循环使用
*工作日五天午餐吃的清淡,不吃晚餐;
*休息日可以吃任何想吃的东西,油炸也可以,就是在下午5点前吃完
*对啦,周末餐,分量能够解馋就够了,也别吃太多奥~
用料
看见什么吃什么 | 冰箱里的存货 |
疫情期间|减脂➕安心10日午餐菜谱的做法
Day1. 蒸紫薯🍠➕蒸贝贝瓜🎃➕纯肉香肠;因为嘴馋没有过度苛刻自己,买了两串关东煮🍢,建议不要过度节制,避免后期暴饮暴食;
Day3.鸡蛋🥚炒娃娃菜🥬炒香肠➕饺子🥟➕烤鸡翅;早上炒菜时间不多所以饺子是速冻的淋上陈醋和老干妈,味道很行;
Day4.土豆泥🥔➕炒杂菜🌽➕煎香肠➕饺子🥟;
Day10.煎牛排🥩➕煎蛋🍳➕水煮娃娃菜;牛排被我切成了小块,方便在办公室吃,这个建议不要做成全熟,毕竟中午微波炉热的时候还会更熟一点;
Day5.饺子🥟➕桔梗➕香肠;
Day6.爆炒娃娃菜🥬➕饺子🥟;
Day7. 水煮蛋🥚➕土豆泥🥔➕蒸贝贝瓜🎃;
Day8.蒸贝贝瓜🎃➕土豆泥🥔➕水煮蛋🥚;
Day9. 蒸紫薯🍠➕蒸胡萝卜🥕;
小贴士
嗯.... 这个其实没有什么烹饪技巧,我的建议就是选自己喜欢吃的东西来做,哪怕做法简单味道喜欢也蛮享受的~