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不长肉还能减肥的山药小炒

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.12W
不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图

中医上常说，“脾胃不分家，脾不好，胃自然也会不好。”
如果说健脾养胃的食材，那首先想到的就是山药了，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用，不仅如此，山药还是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。
所以，饿了就吃山药吧，不怕长胖啦……

用料  

山药 3段
红尖椒 2个
青尖椒 1个
大葱 1段
生抽 1勺
白醋 半勺
盐 小半勺

不长肉还能减肥的山药小炒的做法  

  1. 山药三段

    不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图 第2张

  2. 去皮…

    不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图 第3张

  3. 青红辣椒大葱切好备用，切什么形状随你喜欢哈

    不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图 第4张

  4. 点火放入油，油热倒入山药，翻炒避免粘锅

    不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图 第5张

  5. 放入大葱青红椒，倒入一勺生抽、半勺白醋翻炒均匀，撒盐出锅

    不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图 第6张

  6. 红白相间，哦不，红绿白相间，颜色鲜艳，清脆爽口的养生小炒就做好了

    不长肉还能减肥的山药小炒的做法步骤图 第7张

小贴士

提示：1、山药洗干净，用开水烫1分钟再去皮（生的山药汁弄到手上会很痒痒的，烫一下就没问题了）2.山药切好泡水或者焯水一下，主要是去掉淀粉避免粘锅

Tags：山药 减肥 小炒
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