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节后减肥，凉拌三宝

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.31W
节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图

春天不减肥，夏天怎么春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗雾霾的最佳食材，莴笋脆、嫩、爽口营养丰富，胡萝卜含丰富的胡萝卜。木耳、莴笋、胡萝卜都是低热低卡的食材，能吃饱，还能健康，又能减肥。——凉拌三宝。

用料  

干木耳 20克
莴笋 200克
胡萝卜 100克
麻油 1ml
香油 1ml
陈醋 2ml
盐 1克
蒜 5克
辣椒 2克

节后减肥，凉拌三宝的做法  

  1. 准备木耳、莴笋、胡萝卜；

    节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图 第2张

  2. 莴笋去皮，洗净切丝，放盐腌制5分钟；

    节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图 第3张

  3. 胡萝卜去皮，洗净，切丝，放盐腌制3分钟；

    节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图 第4张

  4. 清水煮沸，放入木耳汆烫熟，捞出；

    节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图 第5张

  5. 把莴笋丝、胡萝卜丝，分别去盐水，木耳沥干水；

    节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图 第6张

  6. 莴笋丝、胡萝卜、木耳，放麻油、香油、陈醋、盐、蒜、辣椒拌均即可

    节后减肥，凉拌三宝的做法步骤图 第7张

小贴士

1.莴笋要挑选嫩的；
2.木耳一定煮熟；
3.喜欢吃辣的加辣椒油更入味。

Tags：三宝 凉拌三宝 减肥 节后减肥 凉拌 节后
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