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【减脂餐】木耳西蓝花炒鸡蛋

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.29W
「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤图

制此菜谱🈶两原因：
1、因为在海边长大，后又来到了北方生活，对于不爱吃蔬菜的我，减肥期间一直很痛苦饮食方面，一直吃水煮菜难以下咽，另又容易暴食，所以增加了一些调味品，来解嘴馋。
2、年纪渐长后，在饮食方面也格外注意健康为主，所以西蓝花、木耳及鸡蛋所含的营养成分还是比较不错的，综合起来「一人食」还是简易方便！

用料  

鸡蛋 2个
木耳 几朵
西兰花 一些
盐 少许
海鲜酱油 适量
红绿辣椒 各一根
葱 一些
蒜 一些

【减脂餐】木耳西蓝花炒鸡蛋的做法  

  1. 先将葱、蒜、辣椒、西蓝花切好备用，木耳提前泡发

    「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤图 第2张

  2. 西蓝花、木耳过水（这样将炒的时间缩短，避免太油腻）

    「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤图 第3张

  3. 打鸡蛋（未拍摄），热锅，先将鸡蛋炒出形，然后盛出备用，再用原有的锅加入少量油，放切好的葱、蒜、辣椒翻炒，炒出香味后下西蓝花、木耳、鸡蛋简单翻炒，放入盐及少量酱油，调味后出锅！！
    好啦，可以开动啦，这就是我的午餐噢！

    「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤图 第4张
Tags：蓝花 炒鸡蛋 木耳 减脂餐
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