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低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:2.37W
低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图

马上就到夏天了，露肉的季节又该来了，最近迷上做低脂的食物，卡路里不要太高，既可以享受口腹之欲又可以减脂！

用料  

鸡腿 3只
洋葱 1/4个
姜片 适量
小葱 2根
料酒 1勺
盐 2克
味好美咖喱粉 5克
白胡椒粉 2克

低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法  

  1. 洋葱切丝，姜切片，小葱切段，鸡腿3只，其余调料咖喱粉，胡椒粉，盐和料酒，做法也非常简单！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第2张

  2. 做减脂餐，重要是要控制油脂的摄入量，鸡皮一定要去掉，在两面切上三刀方便入味！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第3张

  3. 把鸡腿放入一个大碗中，放入盐，胡椒粉，咖喱粉，料酒，所有的调料！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第4张

  4. 把调料混合均匀，腌制20分钟入味！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第5张

  5. 我用的是这种锡纸盒，没有锡纸盒的可以用最左边的这个锡纸，按从左到右的顺序放，第一层铺姜片，第二层铺小葱，第三层铺洋葱！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第6张

  6. 把鸡腿放进进铺，用一张差不多大小的锡纸叠出盒盖！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第7张

  7. 最左边那个用一张大点的锡纸，四边折叠收口就好了！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第8张

  8. 放入蒸锅蒸30分钟！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第9张

  9. 蒸好的咖喱鸡腿！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第10张

  10. 鲜嫩的鸡腿在配上一份青菜，半个玉米，简直是完美！

    低脂美食～咖喱蒸鸡腿🍗的做法步骤图 第11张

小贴士

熊熊碎碎念：蒸鸡腿比较简单，喜欢吃辣的可以放点辣椒一起蒸，热量计算：一个去皮鸡腿200克236kcal，洋葱100克40kcal，调料30kcal，总热量306kcal

Tags：鸡腿 咖喱 低脂 美食
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