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🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:2.39W

🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)的做法步骤图

之前总是吃清蒸的龙利鱼有点吃腻了还觉得土腥味有点重
刷菜谱时看到烧烤做法的鸡胸肉想到龙利鱼也可以这么做～马上翻出压冰箱底的鱼

果然不错真的是炒鸡好吃😋做法简单烤箱或者空气炸锅就可以也是少油的！

用料

龙利鱼	1条
烧烤料	适量
生菜	5片
蒜	4瓣
干辣椒	2个
花椒	适量
紫薯	1个
西红柿	1个
芒果	半个

🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)的做法

食材如上～龙利鱼一次能吃掉半条把腌好的另一半冻起来下次吃
紫薯前一晚蒸好芒果和西红柿可以提前装盒节省早上的时间摆盘好浪费时间！
腌制前把鱼身上多余的水用厨房纸吸干

一条鱼大概放了两勺烧烤料一丢丢油和淀粉
放一点油主要怕鱼肉烤得太干淀粉是为了锁住鱼里面的水分
烤盘上最好刷一层油不然会沾在锡纸上
油纸也可以
放入烤箱或空气炸锅10分钟
蔬菜可以随意搭配我做了炝生菜但感觉变成蒜蓉生菜了
做法就是用烤生蚝扇贝里的蒜蓉酱拌一下😂
蒜蓉酱做法把蒜辣椒花椒用油炒出香味盛出后加点酱油糖鸡精
稍微晾一下用来拌生菜也挺好吃就是不是炝生菜的味道
最后装盒～龙利鱼炒鸡好吃土腥味没有了
像在吃烧烤刚烤完时特别香
我中午吃的没有加热味道也不错
一定要试试这个做法的龙利鱼！！！

Tags：龙利鱼轻食工作日便当烧烤

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