助眠丸，告别失眠，从现在开始❗

‼️睡不安，觉不稳，脸色越来越黄，气色越来越差，如此反复恶性循环，所以我们的身子越来越虚‼️‼️

睡眠是维持人体健康必不可少的一部分，其重要性仅次于呼吸和心跳❗❗

如果人一旦出现睡眠不好，可能会并发各种各样的症状，比如长期的睡眠不好有可能会出现焦虑、紧张不安或者压抑感，严重的患者还有可能会出现心率加快、体温升高、记忆力下降，甚至烦躁不安等自主神经功能症状❗❗
有一些患者还会伴随有头痛、注意力的不集中，严重影响患者的生活和工作❗❗

所以好的睡眠质量的重要性不言而喻❗❗

今天分享给大家【助眠丸】做法，之前家里的小老太睡眠也是很不好，常常导致第二天的精神状态很差，后来我给她做了助眠丸吃，吃了1个月她跟我说睡得舒服极了，第二天起来也有精神多了，我看她气色也比之前好了很多

这个【助眠丸】做起来也很容易，今天分享给大家，希望大家都能有一个好的睡眠！

用料  

助眠丸，告别失眠，从现在开始❗的做法  

1. “每一个失眠的夜里，每只羊都是你的样子❤️”
   
   虽然很浪漫❤️但是失眠真的太痛苦了❗
   
   【助眠丸】快点做起来❗

2. 五种食材相辅相成：
   🌈酸枣仁👉🏻养心补肝，敛汗生津，宁心养神
   🌈桂圆👉🏻养心养神，补气养血
   🌈桑葚👉🏻补肾滋阴生津止渴，润肠通便
   🌈百合👉🏻养阴润肺、安心养神、补脾健胃
   🌈茯苓👉🏻益脾和胃，利水祛湿
   

3. ⚠️敲重点⚠️
   【助眠丸】最重要的成分——酸枣仁！
   但是现在市面上以次充好的酸枣仁太多了，劣质酸枣仁不仅不能起到助眠的效果，还会对我们的身体健康造成影响，所以大家在买酸枣仁的时候，一定要去正规的中药店购买，180元一斤以下的不要买！切勿贪小便宜，一分钱一分货。
   
   桂圆、桑葚、百合、茯苓去正规的中医药店购买。

4. 🌈第一步：蒸晒食材
   上蒸笼大火🔥蒸2小时，用簸箕装蒸好的食材放到太阳底下暴晒，蒸晒食材的目的是为了让食材更温和身体更好吸收‼️
   

5. 🌈第二步：烘烤（炒）食材
   蒸晒好的食材就可以烘烤了，每种食材受热程度不一样，每种食材分开单独烤熟就行了
   ‼️如果家里没有烤箱的小伙伴用炒锅也是可以的（上图是烤熟的酸枣仁，颜色变得更深沉了）
   

6. 🌈第三步：打粉
   接下来是各个食材打粉，反复多打几次，这样子做出来的丸子口感更细腻
   
   

7. 🌈第四步：炼蜜
   小火加热蜂蜜至起泡就可以关火了，不需要像【九蒸九晒黑芝麻丸】那样子熬蜜！
   

8. 🌈第五步：搅拌揉合
   炼好的蜜倒进打好的粉里面，快速搅拌揉合，这一步一定要快点，不然蜜凉了就不好搅拌了，尝试搓下一小团可以很轻易地搓成一个丸子说明OK了。
   

9. 🌈制丸
   10克一小颗搓成小丸子，用锡纸包好。

10. 
    🌈装瓶
    找一个干净卫生的瓶子装好，不管是出差还是旅游都方便携带，睡前吃1颗，坚持一个月得到好睡眠‼️
    

11. 始终坚信药食同源
    
    坚持食疗养生
    
    热衷养生丸子
    
    篇幅有限，欢迎交流❤️ikk7771
    
    

小贴士

【助眠丸】适用人群：入睡困难、睡眠浅、失眠多梦、心神不宁等