2020年6月22日更新
吃助眠丸已经有一个多月了，真的非常惊喜，我之前也是抱着试一试的心态，没想到我和老妈的睡眠都得到改善了，老妈之前每天只能睡4小时左右，起夜后就再也睡不着，这几年苍老的很多，心疼！
老妈现在起夜后马上就能入睡，觉睡的好，精神也比以前好了很多。我跟老妈的情况一样，半夜醒后还能继续睡。我们在吃助眠丸的同时，每天坚持用艾叶泡脚。
有睡眠障碍的宝宝们赶紧做起来的，方法真的超级简单。
希望大家都能拥有好睡眠，不用再数羊数到天亮了，加油！
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一直想做点什么来改善老妈的睡眠，但又不想吃药，于是就想到健康的食疗了。老爸的睡眠质量也不高，我也一样，总是做梦，神经衰弱，半夜要是醒了，一定会睁着眼睛到天亮，最要命的是，去年开始长白头发了，哎！说多了都是泪！
决定从今天开始养生了，用此帖来记录一下，把我的心得体会分享给大家。
中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”
【酸枣仁】即酸枣的种子，经炮制后可作药用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。
【桑葚干】抗癌，降血糖血脂、补血养颜、补肝益肾、增强免疫力、补脑益智。
【黑芝麻】含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。
我做的量比较大，最终10g丸子有148个，5g丸子有180个，边做边吃了无数个😂，总重量2300克。大家第一次尝试可以少做一点。
用料
| 酸枣仁 | 500克 |
| 桑葚干 | 1000克 |
| 黑芝麻 | 500克 |
| 蜂蜜 | 750克 |
助眠丸（改善睡眠&亲测有效）的做法
【桑葚干】第一次买的桑葚干很干，质量不错。浸泡一下，洗几次，去掉灰尘和杂质。
桑葚滤干后，放烤箱热风模式，100度烤了1小时，中间隔10分钟用筷子搅拌一下，这样烤的均匀一点。
桑葚放入破壁机打碎。
打碎的桑葚干，我没有打的特别细。
【酸枣仁】河北的酸枣仁质量最好。
酸枣仁洗净后，直接小火炒，炒到稍微变色即可。
炒好的酸枣仁打粉。
【黑芝麻】洗净后备用，据说河南的黑芝麻最好。
全程小火炒制，一直炒到有芝麻蹦蹦跳跳的就熟了，这个芝麻炒出来特别香。
黑芝麻打的时间长了一点，有些出油了，也不要紧。
开始小火熬土蜂蜜，要不停地搅拌，防止粘锅。
熬到这种大泡泡的状态就可以了。
把三种粉用打蛋器混合均匀。
把熬好的蜂蜜倒入混合好的粉里，由于比较烫，可以继续用打蛋器搅拌均匀，然后带手套像揉面一样的揉成团。
开始搓丸子啦，10g一个的，总共148个。
5g一个的，总共180个。这是给小朋友吃的，我家大宝晚上总是很难入睡，每次都是在床上辗转反侧1小时左右才能睡着，希望通过食疗可以改善这种情况。
直接装大罐子里，放冰箱冷藏。也可以用10×10厘米的锡纸单个包装起来，冷藏可以放三个月，我家人多，所以一次做的量大。每天晚上睡前半小时吃一粒，吃完记得刷新哈。
小贴士
大家搓丸子的时候，一定要趁热，冷了就很难搓，还会搓的手痛。
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