‼️睡不安，觉不稳，脸色越来越黄，气色越来越差，如此反复恶性循环，所以我们的身子越来越虚‼️‼️
睡眠是维持人体健康必不可少的一部分，其重要性仅次于呼吸和心跳❗❗
如果人一旦出现睡眠不好，可能会并发各种各样的症状，比如长期的睡眠不好有可能会出现焦虑、紧张不安或者压抑感，严重的患者还有可能会出现心率加快、体温升高、记忆力下降，甚至烦躁不安等自主神经功能症状❗❗
有一些患者还会伴随有头痛、注意力的不集中，严重影响患者的生活和工作❗❗
所以好的睡眠质量的重要性不言而喻❗❗
今天分享给大家【助眠丸】做法，之前家里的小老太睡眠也是很不好，常常导致第二天的精神状态很差，后来我给她做了助眠丸吃，吃了1个月她跟我说睡得舒服极了，第二天起来也有精神多了，我看她气色也比之前好了很多
这个【助眠丸】做起来也很容易，今天分享给大家，希望大家都能有一个好的睡眠！
用料
| 酸枣仁 | 150克 |
| 桂圆肉 | 40克 |
| 桑椹干 | 300克 |
| 茯苓 | 80克 |
| 百合 | 58克 |
| 蜂蜜 | 200克 |
助眠丸，还你一个好的睡眠的做法
“每一个失眠的夜里，每只羊都是你的样子❤️”
虽然很浪漫❤️但是失眠真的太痛苦了❗
【助眠丸】快点做起来❗
五种食材相辅相成：
🌈酸枣仁👉🏻养心补肝，敛汗生津，宁心养神
🌈桂圆👉🏻养心养神，补气养血
🌈桑葚👉🏻补肾滋阴生津止渴，润肠通便
🌈百合👉🏻养阴润肺、安心养神、补脾健胃
🌈茯苓👉🏻益脾和胃，利水祛湿
⚠️敲重点⚠️
【助眠丸】最重要的成分——酸枣仁！
但是现在市面上以次充好的酸枣仁太多了，劣质酸枣仁不仅不能起到助眠的效果，还会对我们的身体健康造成影响，所以大家在买酸枣仁的时候，一定要去正规的中药店购买，180元一斤以下的不要买！切勿贪小便宜，一分钱一分货。
桂圆、桑葚、百合、茯苓去正规的中医药店购买。
🌈第一步：蒸晒食材
上蒸笼大火🔥蒸2小时，用簸箕装蒸好的食材放到太阳底下暴晒，蒸晒食材的目的是为了让食材更温和身体更好吸收‼️
🌈第二步：烘烤（炒）食材
蒸晒好的食材就可以烘烤了，每种食材受热程度不一样，每种食材分开单独烤熟就行了
‼️如果家里没有烤箱的小伙伴用炒锅也是可以的（上图是烤熟的酸枣仁，颜色变得更深沉了）
🌈第三步：打粉
接下来是各个食材打粉，反复多打几次，这样子做出来的丸子口感更细腻
🌈第四步：炼蜜
小火加热蜂蜜至起泡就可以关火了，不需要像【九蒸九晒黑芝麻丸】那样子熬蜜！
🌈第五步：搅拌揉合
炼好的蜜倒进打好的粉里面，快速搅拌揉合，这一步一定要快点，不然蜜凉了就不好搅拌了，尝试搓下一小团可以很轻易地搓成一个丸子说明OK了。
🌈制丸
10克一小颗搓成小丸子，用锡纸包好。
🌈装瓶
找一个干净卫生的瓶子装好，不管是出差还是旅游都方便携带，睡前吃1颗，坚持一个月得到好睡眠‼️
始终坚信药食同源
坚持食疗养生
热衷养生丸子
篇幅有限，欢迎交流❤️ikk7771
小贴士
【助眠丸】适用人群：入睡困难、睡眠浅、失眠多梦、心神不宁等
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