在寝室做，很方便！
为了减脂所以没加糯米（糯米的gl值太高了，害怕
可以根据需要加菜和肉
在寝室我推荐黄瓜和生菜
不用冰箱也可以保存，并且好吃
肉可以加鸡胸肉或者肉松什么的
我为了减肥只加了鸡胸肉肠
配料是一人早餐份用量哦
饭团热量大概在100大卡左右（没算菜和肉）
工具：寝室小煮锅、保鲜膜
用料
| 薏米 | 5克 |
| 黑米 | 5克 |
| 燕麦米（高蛋白！） | 5克 |
| 糙米 | 5克 |
| 普通大米 | 10g |
| 沙拉酱 | 根据喜好适量 |
| 鸡胸肉/肉松 | 根据喜好适量 |
寝室减脂杂粮饭团|不加糯米的做法
按照米的用量比例（反正就是其他杂粮米：大米＝1：2就可以，推荐买3-5种杂粮米来做）洗米
然后加水放在碗里，（大概淹过米一节手指头高度）水可以多加哈哈哈，反正多蒸一会儿，水就可以蒸没，具体蒸的时间忘了，就家里煮饭那个时间，大概20min左右（你看饭差不多熟了就行）
把蒸好的米放入保鲜袋，揉捏一下，粘性更大，没有的话，直接上手也可，然后就是搓成长条，压扁，放在保鲜膜上
根据需要加菜和肉
保鲜膜裹起来！对半切开！完美的减脂杂粮饭团做好了
减脂早餐get！
烹饪屋
